幼少時からジャガイモの有用な特性について誰もが知っています。 その質量の約23％が炭水化物であり、タンパク質（それは高級品を意味する）が2％、脂肪が0.4％と非常に小さい。 1つの中程度のジャガイモには570 mgのカリウム、52 mgのリンが含まれており、マグネシウム、カルシウム、鉄分も豊富です。 ビタミンC、B、D、K、E、カロチン、有機酸、葉酸は、ジャガイモを私たちの食事に欠かせない製品にします。 このような多量のカリウムは、体内から余分な水分を取り除くのに役立ち、浮腫を軽減し、代謝率を上昇させる。 ジャガイモは消化管を重くしませんが、逆に作業を改善します。 脂肪代謝の調節因子であるメチオニンおよびコリンは、コレステロールを低下させ、腸内で有用な酵素の産生を増加させるのに役立ちます。
だから、なぜあなたの人生のためにジャガイモのこれらの有用な特性をすべて使い、ジャガイモを食事の基礎にしないのですか？
3日間のジャガイモの食事
あなたが急いであなたのお気に入りのドレスに登る必要がある場合は、そのようなメニューを助言することができます：あなたはミルク250 mlを飲む朝食のために、夕食のために、塩と油なしの3つの中型ジャガイモからマッシュポテトを準備してください。 夕食には、2つのジャガイモ、ゆで卵、植物油の触れたサラダを食べる（覚えておいて、塩なし！）。 この方法で3日間食べると、2kgの体重がなくなります。
7日間のジャガイモ食
このオプションは1週間設計されており、最大5kgの体重減少を約束します。 このダイエットの意味はとてもシンプルで、週には煮たポテトのみを制服で食べなければならないという事実にあります。 毎日あなたは1kgを食べることができ、それをあなたが望む数の食事に分けます。 ジャガイモは塩漬けできません。なぜなら、このダイエットでは、大量の過剰な水が体内から排除されるからです。 しかし、他のハーブやスパイスをポテトに加えることができます。
このようなジャガイモの食生活があまりにも難しいようであれば、朝はバターの薄い層でライ麦のパンを食べることができ、ランチタイムにはジャガイモに新鮮な野菜を加えます。 しかし、その後、体重減少はあまり重要ではありません。
また、ジャガイモキャベツとパンとポテトの食事を試すことができます。 これを行うには、最初のケースでは、ジャガイモに1日500グラムのキャベツを加えて、1週間食べる。 そして第二に - ライ麦のパンを食べるためにポテトと各食事で。
ケフィアとジャガイモの食事
このダイエットは以前のダイエットよりも多様です。 さらに、それはより栄養価が高いですが、7日間も計算されます。 それの意味は、あなたが朝に食べる食べ物のほとんどは、夕食のために、あなたはヨーグルトのガラスだけを飲むことです。 それは最高のレビューを持っているこのジャガイモの食事です。 ケフィアとポテトダイエットは、毒素の体を浄化したい人には最適です。なぜなら、このダイエットに続いて大量のミネラルウォーターを飲む必要があるからです。
1日
朝食のために、マッシュポテトをバター（塩を含まない）で食べ、ミネラルウォーターのガラスで飲む。
昼食は牛肉のスープとジャガイモの餃子でできています。 夕食はミネラルウォーターのガラスで洗い流されます。
夕食には、脂肪を含まないヨーグルトを1杯飲みましょう。
2日
朝食は野菜とミネラルウォーターで焼いたジャガイモでできています。
昼食は、ジャガイモのサラダを制服で食べ、チキンスープで飲むことができます。 夕食後、ミネラルウォーターを飲む。
夕食はケフィアのグラスです。
3日
朝食は、ジャガイモでバレンキを食べ、サワークリームで味付けし、ミネラルウォーターで洗います。
ジャガイモと米との夕食 - スープ。 夕食後 - 水。
夕食のために、再びケフィア。
4日
朝食は焼き芋とミネラルウォーターで構成されています。
ランチには、ジャガイモとパスタのスープ、バターとキュウリのサラダを食べる。
ディナーでは、低脂肪ケフィアを飲む。
5日
ポテトパンケーキとトマトサラダで朝食をしています。
ランチには、ジャガイモと野菜サラダのチキンスープを食べる。
ディナーは低脂肪ケフィアで構成されています。
6日目
朝食のために、野菜で焼いたジャガイモを食べ、上にチーズを振りかけ、水で洗い流します。
ランチは、リーンボルシェとミネラルウォーターで構成されています。
ディナー用 - ケフィア。
7日目
バターで味付けした豆をゆでたジャガイモをランチします。 一日中たくさんの水があります。
夕食には、マッシュポテトとマッシュポテト、野菜サラダを食べることができます。
夕食のために - 脂肪のないヨーグルトのグラス。
ジャガイモを食べ、体重を減らす！