カルシウム が骨、歯、髪および爪の健康に必要な要素であることは秘密ではありません。 可能性のある問題を回避したり、既存のものを克服するために、食事中のこのミネラルを十分に監視することが重要です。 しかし、体に関係するどんな場合でもそうですが、それは大切であり、それを誇張しすぎないようにしてください：余分なカルシウムはあなたには役に立たず、欠けてもありません。
それはカルシウムの準備を受け入れる必要があるかどうか？
積極的に最高のカルシウム製剤を検索する前に、1日にどれくらいのカルシウムが必要かを知っておく必要があります。 正確な量は高さと体重の比から計算されますが、より一般化されたデータがあります：
- 24歳以下の小児および若年者 - 1200 mg;
- 24歳以上の男性 - 1000 mg;
- 24歳以上の女性および閉経の発症前 - 1000 mg;
- 閉経の発症後の女性 - 1500 mg;
- 19歳未満の妊娠中および授乳中の女性 - 1600mg;
- 女性は妊娠中および授乳期中に19歳以上 - 1200 mg。
女性のカルシウム製剤を選択する場合は、投与量に特別な注意を払う価値があります。上記の情報から分かるように、この場合、考慮すべき微妙な点があります。 いずれにしても、自分で薬を処方することはできません。医師に相談する価値はあります。
カルシウムの有効な調製
すべてのカルシウム製剤は3つの大きなグループに分けられ、それぞれに独自の特徴があります。 あなたの医者は、あなたの体の個々の特徴に応じて、これらのグループの1つのための薬を処方します。
カルシウム塩のみを含むモノ調製物
純粋な形でカルシウムが添加物なしで含有されている調製物は非常に普及している。 通常、炭酸カルシウム、クエン酸カルシウムまたは乳酸カルシウムである。 このようなカルシウム製剤のリストには、ビタミンC、カルシウムサンド（calcium-sandoz）が含まれる。
組み合わせた準備
このような調製物の組成物には、カルシウム塩に加えて、ビタミンDおよび他の鉱物が添加される。 このような薬物を使用する利点は、骨および歯の形成および維持にも関与する2つの重要な要素（CaおよびビタミンD）で体を豊かにする機会である。 これらの薬物には、カルシウムD3ニコチン酸、カルセミンが含まれる。
マルチビタミン剤
このような製品の組成には、多数の異なるビタミンおよびミネラルが含まれる。 大量のカルシウムを供給することに加えて、このような複合体は他の多くの有用な物質で体を豊かにします。 一例として、ビタミン、三塩、マルチタブ、エレベーターを持参することができ ます 。 特にカルシウムは、妊婦のために設計された複合体が豊富である。
カルシウムを摂取することによってどのような問題を解決しようとしているかに応じて、医師は上記のグループのいずれかの薬剤を処方します。
どのように正しくカルシウム製剤を取る？
この種の薬物を飲む場合は、1回の投与量がそれほど大きくないことを確認してください。
より多くの日には、1日の料金全体を複数のレセプションに分割します。
カルシウムサプリメントを服用するのが夜間に最適です。夜間には、骨破壊の過程が体内に活発に流れます。 カルシウムの吸収を最大限にするには、クランベリージュース、オレンジジュースなど酸性液体で絞った食事の間に使用する必要があります。 この形態では、薬物がよりよく吸収される。 追加の酸性環境のために、クエン酸塩が形成され、これは胃環境に関係なくカルシウムの吸収を確実にする。