多くの女性は、過食の原因が食欲の増加であると考えていますが、これは完全に間違っています。 食欲が絶えず飢えているという見方は間違っています。 たとえば、食べたいという欲求を引き起こすためには、食べ物の香りがあり、食欲を奪うにはストレスの多い状況になります。 したがって、彼に過体重であると非難することは正しいことではなく、この問題への関与を考えると、飢えのコストです。
飢えの原因
人は、しばしば、腹部に吸い込まれたり鳴り響く、いわゆる生理学的信号のために、彼が空腹であることを知る。 この時、体はより多くのエネルギーを消費し、インスリンレベルが上昇し、胃がより早く収縮し始め、食物が必要になります。 加えて、血中のグルコースレベルが低下し、脳はそれが食べる時であるという信号を与える。
最近の研究では、飢えの感情は皮下脂肪の量に直接影響されていることが示されていますが、それがたくさんある場合、強い願望があります。
もう一つの飢餓は、環境の温度に依存します：冷たくなるほど、食べたいという欲求は大きくなります。 全体の欠点は、体温を維持するためのエネルギー消費の増加です。
心理的な欺瞞
肉体的な飢えの感情は、心理的な飢餓である「二重」と混同されることがあります。 したがって、あなたが食欲を増していると呼ぶものは、実際には心理的障害の症状の1つです：
- 愛とコミュニケーションの欠如は、しばしば美味しい食べ物によって補われます。
- これは、社会の中でいわゆる「体重」を持つべきであると考えている人がいれば、言葉の文字通りの意味でそれを具現化することができます。
- 人生が退屈で単調になると、人は食べ物の多様性を探し始めることができます。 このオプションは空腹の品種を指します。
- 非常に多くの人々は、誰かに簡単に手当てできることを証明するために膨大な量の食糧を購入しています。 この現象は、社会的不安や安定性の飢えと呼ばれることがあります。
- 余分なポンドが問題から隠れていて、外部の刺激から保護されている人もいます。
本当の飢餓と偽物を区別する方法を学ぶには？
違いの具体的な兆候があります：
- 物理的な飢餓は徐々に現れますが、心理的に即座に現れます。
- 飢えの本当の感覚は胃の中に局在し、偽の変異が頭に現れ、下ります。
- 物理的な飢餓は感情とは無関係であり、「偽」バージョンとは言えません。
- あなたが心理的な飢餓のために食べた場合、おそらく、あなたは胃の重さを感じるでしょうが、満腹感は感じません。
- まあ、おそらく主な違いは、飢饉の原因です。
肉体的な飢えを感じるときだけ食べると、体重を心配するべきではありません。
あなたの食欲を制御する方法を学ぶには？
- あなたが空腹になったら直ちに食べてください。その前に、それがストレスの多い状況に起因していないことを確認してください。
- 余分な体重を取り除くという目標がある場合は、毎日のメニューのカロリー量を徐々に減らしてください。
- 例えば満腹感のある食べ物を食べてみてください。例えば、
肉、魚、穀物、パスタなど。 - 毎日、水を飲むと、しばしば十分な飢餓が渇きと混同されることがあります。
- 平均的な強度の肉体負荷が食欲を減らすことが証明された後、スポーツに従事すること。
- あなたが現在食事をしている場合は、さらにビタミンと体内の微量元素の不足のために食欲が表示されるように、さらにビタミンサプリメントを取る。
- あなたは食べ物について考えるのを邪魔する趣味を見つけてください。
- 食欲を減らす特別なフレーバーがあります。たとえば、バニラとミントの組み合わせです。