ライスは東部の料理で特に人気があり、鮮やかな例 - 寿司やロール。 私たちの人口の中でクループも好きです、それは様々なガーニッシュの料理に使用されます。 より多くの人々が適切な栄養を遵守するにつれて、茹でられた米のカロリーはどれだけ多くの人々にとって関心があるのかという問題。
どのように有用なクループを理解するには、ダイエットがその使用に基づいている人、たとえば中国人や日本人を見てください。 それらの中の完全な人々を見つけることはほとんど不可能ですが、依然としてこれらの人々は長寿と優れた健康で有名です。 すべてこれは簡単に説明されています：茹でた米のカロリーは低いレベルであり、ビタミン、ミネラルなどの物質は巨大です。 ご飯にはいくつかの種類があり、それぞれが人にとって有益です。
米のカロリー数と減量効果
余分な体重を取り除きたい場合は、玄米を好みにします。 そのようなクループは繊維の量が多いので、腐敗の生成物からの腸のより速い飽和およびクレンジングに寄与する。 より重要なもう一つの質問に答えましょう。仕上げられた玄米には何カロリーが入っていますか？ 比較のため、100gのエネルギー値は110kcalです。通常の白米では、すべての種の有用性が低く、116カロリーが含まれています。 あなたが見ることができるように、違いは重要ではありませんが、「有用性」は、カロリーやその欠如、単に使用する炭水化物の量、単純または複雑に依存します。 だから、白米は単純な炭水化物を指し、高いGI（血糖指数）を持ち、カロリーは時間が経つと焦げず、脂肪として貯蔵されます。 玄米 - 白と正反対の - は、長時間飽和し複雑な炭水化物であり、GIが低い。 また、砂糖、油、牛乳、カロリーをゆでた米に加えると、料理が増えていることを忘れないでください。
栄養成分の豊富な成分のために、ゆで米は以下の特性を有する：
- クループは、心臓血管系および腎臓の働きに正の効果をもたらす。
- 消化管の壁に関わり、潰瘍や胃炎のある人に特に重要です。
- レシチン自体が米を含み、心血管系の活性に好影響を与える。
- 玄米は糖尿病患者にとって重要な血糖値を下げるのに役立ちます。
どのように減量のために使用する？
今日まで、茹でた米の使用に基づく多くの食事があります。 あなたは腸をきれいにすることができ、同時にいくつかの重量を失うことができます 米 で 断食の日 を使用します。 また、主要な食事の1つを茹でた穀物の一部に置き換えることもできます。これにより、バランスのとれた食事を維持しながら良好な結果が得られます。