アスリートが取るサプリメントの中で最も一般的なものはタンパク質です。 それは普遍的であり、さまざまなスポーツの助けとなり、さまざまな目標の達成に貢献します。 この記事から、 タンパク質が必要な理由を学びます。
タンパク質は、脂肪と炭水化物と一緒に食品の不可欠な部分である同じタンパク質です。 それは、動物、鳥や魚の肉、そしてマメ科や乳製品（特にカード）の肉の中にあります。 スポーツ栄養では、タンパク質は純粋な形で示されています - 脂肪や炭水化物がなく、体脂肪を増やすことなく筋肉の成長の効果を得ることができます。
なぜタンパク質を飲むの？
美しい身体を作る科学を理解し始めたばかりの運動選手は、タンパク質を初めて認識する人の一人です。 さまざまな方法で使用できます。
- 筋肉量のセットについて 。 集中的なトレーニングでは、タンパク質の摂取と組み合わせて、筋肉は非常に迅速に回復し、体の美しい形状を与えるボリュームが増加します。
- 体重を減らすため 。 現代人の食生活に豊富に存在する脂肪と炭水化物のために、人体の脂肪層が形成されます。 主な理由は、食事中の炭水化物の割合を減らすため、また筋肉を強化するためにタンパク質を摂取する必要がある理由です。それだけでエネルギーコストの増加と体重減少の増加に寄与します。
そのため、タンパク質は、スポーツ人の最も多様な目標を達成するのに役立つ普遍的な補足物であると考えられています。
なぜ運動後にタンパク質を飲むのですか？
訓練中に筋肉が損傷するが、この損傷では成長の可能性も高い。 スポーツの15分後にホエー（速い）タンパク質を採取すると、すぐに筋肉に必要なアミノ酸が供給されるため、回復と成長がより早く起こります。