ボルメンタル博士の方法で体重を減らすことは長い間人気があり、この方法で体重を減らす助けとなるセンターは需要があります。 このシステムの一般的な考えを得るために、このシステムの最も基本的なルールを検討します。 彼らはあまりにも多くはありませんし、彼らは 健康的な食事の 原則に矛盾していません。
- カロリー摂取量の3分の1は蛋白質肉、家禽、魚、チーズから得られるべきである。
- 毎日あなたはビタミン、特に複合体Bを摂取する必要があります。
- 30分、水を食べる。 日には、体重1kg当たり30mgの水が標準である。
- 肝保護剤を服用することをお勧めします。処方箋なしで放出されます。
- 1日当たり750カロリー未満の飢えや摂食を禁止すると、代謝が遅くなります。
- 食事の間隔は5時間を超えてはならない。さもなければ代謝が阻害され、ボルメンタル博士の体重を減らすシステムでは容認できない。
- 毎日あなたは移動する必要があります - 少なくとも散歩をしてください。 集中トレーニングはお勧めしません。
- すべての食事には、塩味、甘味、酸味、苦味のすべての味があるはずです。 これは望ましいことではありませんが、必要ではありません。
- 毎日、サラダや純粋な形で植物油の一杯を食べる必要があります。 そのカロリー量を考慮しないでください。
- 砂糖の代用品はありませんが、めまいや衰弱の場合には状態を安定させるために、精製された砂糖またはグルコース錠剤のスライスを必ず携行してください。
- 小麦粉や甘いのような簡単に消化された炭水化物は、厳密にカロリーを数える12.00までしか食べることができません。
- アルコールは厳密に禁止されています - 過食を引き起こし、これは体重を減らすための食事で禁じられています。
- いつでもすべてが許されますが、重い食べ物は就寝前2時間以内に飲むべきです。 しかし、カロリーコンテンツの回廊を考えてみましょう。
- 各食事は約200カロリー、部分重量は約200グラムです。
- ケフィア、ジュース、ヨーグルト、スイーツやフルーツは安定した飽和を与えないので、ダイエット中に最小限に抑える必要があります。
- Dr. Bormentalは痩身を提供し、絶えず熱い食べ物を食べています。 これは飽和を数倍に増加させます。
- 厳格なフードフレームはありません。食事を自分で計算し、カロリーコリドー内で作成しますが、同時に最も栄養価の高い食品を使用します。
体重を減らす心理学Bormentalは簡単です：あなたはすべてを食べることができるので、何の不具合も起こらないはずです。 量のみを規制する必要があります。 あなたの年齢、体重、インターネット上でアクセスすることができる体重のためのカロリー廊下を計算します。