呼吸運動の複雑なStrelnikovaは、彼女の声を失ったソ連の歌手を育てたが、それを復元したいと思っていた。 彼女の労力の結果はみんなを驚かせました - 結局、彼女は歌声を返しました！ 今では彼女の練習は、声の復帰だけでなく、呼吸器系の問題の治療にもおすすめです。 呼吸は歌うよりも簡単な機能なので、この場合、練習はより速く、より確実に助けになります。
呼吸の体操Strelnikova：エクササイズのための推奨事項
コンプレックスは、いくつかの重要な条件の遵守と相まって、特別なパフォーマンスを前提としています。 これらを考慮してください：
- この複合体は、空腹時に初めて、睡眠直後に2回反復すべきである。 練習の前に、通常の朝の衛生手順をすべて実行する必要があります。
- 運動中は、鼻咽頭の乾燥が起こることがあります。この場合は、温かい水の入ったガラスを手に入れ、数滴飲む必要があります。
- クラスの前に、部屋は換気されるべきです。 この部屋に空気イオナイザーがあればとても良いです。
- 動きを拘束しないゆるい服にのみ従事してください。 家が温かければ、裸にすることができます。
- 吸入は、常に短く、鋭く、リズミックで、騒がしく、ひずみのある横隔膜である。
- 呼吸は常に受動的です - あなたは口を開いて空気を出すだけです。
このような単純なルールを実装することで、より迅速な結果を得ることができます。 この場合の主なものは規則性を忘れないことです。 Stretnikovaは厳密に1日2回、極端な場合には午前中のみ呼吸訓練を行います。
呼吸の体操Strelnikova：エクササイズ
いくつかの演習の実施を考えてみましょう。歌手とコーチのA. Strelnikovを提供しています。
まっすぐに立って、足の肩の幅は離れて、腕はゆっくりとし、呼吸は等しい。 手を曲げ、あなたの手を自分から遠ざけてください。 騒々しい短い息を吐き、あなたの手のひらを握りこぶしにして、あなたの手を止めてください。 受動的に口から吐き出す あなたの拳を絞る。 あなたは32と、 "Strelnik百"、または96回の最大数を開始するには、複数回運動を繰り返します。 利便性のために、繰り返しを8回の呼気（最高の仕事のための可能なサイクル：8回の反復のための12回のアプローチ、32回の16回または3回の6回のサイクル）のグループに分ける。 エクササイズのどのフェーズにおいても、強制的な空気の保持がないことを確認してください。 運動はリズミカルに行わなければならない。
このエクササイズは、最初のエクササイズの直後に実行する必要があります。 まっすぐに立って、足の肩の幅は離れて、腕はゆっくりとし、呼吸は等しい。 手は拳に集められ、腰に押し付けられます。 騒々しい短い息を吐き出すと同時に、あなたの手を伸ばして、ブラシを押し下げて、自分から力で何かを投げているかのようにします。 プッシュ中に、握りこぶしは解き放たなければならない。 手を床に引っ張って、肩をひずませ、指を広げる。 呼気時に、開始位置に戻る。 まず、32回繰り返し、徐々にこの量を増やし、96の呼吸と呼気に達する。 サイクルは、最初の練習と同じにすることができます。
あなたは記事に添付されているビデオチュートリアルで見ることができるすべてのエクササイズの完全な体操の複雑なStrelnikova。 最も重要なことは、すぐに世界記録を設定しようとせず、負荷が重くないことです。 小さくして徐々に料金を引き上げるのが最善です。 そうすることで、あなたの状態を常に監視し、めまいがある場合は、それをやめてください。 あなたが最高の物理的な形態でないなら、座っている場所から複合体を学ぶことが最善です。