ドイツの有名な心理学者であるシュルツは、最後の1世紀に、力の急速な回復の方法に取り組みました。その結果、自律訓練または自動訓練の技術が開発されました。 以前はこの技法が失われた力をすぐに返す方法として排他的に使用されたという事実にもかかわらず、今ではその効果の範囲が大幅に拡大しました。 自動訓練の方法は、体重減少、血圧の正常化、任意の正の姿勢または信念に対する認識のために使用される。
体重減少のための自動訓練：それは効果的ですか？
自動訓練は、減量のための心理的調整の方法です。 あなたが体重を減らすために何回も試みたが、あなたが壊れるたびに、おそらくこれはあなたが必要とするものです。 すべてをそのままにすることはできないという決断を下すまで、体重を減らすことはできません。 それ以来、 体重を減らす というあなたの 意志 は、いつものように食べる誘惑を克服し、余分な体重で生き続けることができます。
しかし、セッションの後、フライドポテト、アイスクリーム、お口当たりの良いケーキを食べ続けると、セルフトレーニングは変わりません。 それは単なる心理的な態度であり、電源システムを変更することなく、何も変更しません。
オートトレーニングの方法
今日まで、オートトレーニングの3つの方法しか広く知られておらず、使用されており、相互に関連し、厳密なシーケンスを有している。 最初は筋肉のリラクゼーション、それから自己の提案、そしてその後は自己教育です。
この場合、オートトレーニングの技法は、低レベルまたは高レベルにすることができる。 最初の質問であれば、リラクゼーションのための特別なオートトレーニングの練習を行い、その後は自己催眠のために練習をする必要があります。 人が2番目のより高いレベルを練習する場合、彼は特殊な状態 - トランスの状態 - 交互にすべてのゴールを達成する - に入る必要があります。
減量のための自動訓練は、原則として、潜在意識のより深い層に介入する必要はないので、この場合、エクササイズを通じて第1レベルでオートトレーニングを使用することは可能です。 自宅でも実行できます。シンプルで安全です。 もしあなたが最高レベルに興味があれば、オートトレーニングのコースは専門医の養成に役立ちます。それは医療監督の下で特別な条件の下で行われ、必要な知識や経験を持たずに友達と一緒に練習しようとするデアデビル自身が、結果。
体重減少のためのオートトレーニング
最低レベルのポジティブな自動トレーニングは簡単で、しかも安全で手頃な価格です。 同時に、女性や男性のためのオートトレーニングには独自の特徴がありません。どの方法もすべての性別の人々に関連しています。
だから、あなた自身のこと、あなたの姿を考えて、体重を減らす決断を下す。 自分自身に教えてください - これはこのようには行けません！ あなたが決定を下した後、意識して動機をもって、あなたは前進することができます。 そこで、私たちはトレーニングを開始します：
- リラクゼーション。 静かな暗い場所を見つけ、快適な姿勢をとり、できるだけリラックスしてください。
- オートトレーニングの主な部分は自己催眠です。 「私は魅力的で細身です」「余分なポンドを取り除くとスリムになります」「腰が60cm、胸がわかります」 90cm "、"私の意志は鉄、そして私は望みの体重を得る "など）。 このテキストを数回繰り返し、関連するすべての側面を含めます。
- 自己教育。 あなたは、あなたが言うことを誠実に信じる必要があります。 このために、通常の生活では、あなたの言葉を覚えて、料理を選ぶ際にそれらを導く必要があります。
自動訓練は気分を与え、あなたが本当にそれをつかまえれば、あなたは甘く、有害で脂肪をあきらめるのがより簡単になります。