理想に向かって努力している多くの人々は、体内の脂肪量を知りたい。 この値を知ることで、体重を減らす価値があるのか、逆に、数ポンドを得る必要があるのかを理解することができます。 女性の体の脂肪の通常の割合は18-25％です。 この値が35％に達すると、体は 肥満の 徴候を示すでしょう。
どのように体の脂肪の割合を決定するには？
いくつかの異なるオプションがあります。例えば、テープメジャーでボリュームを測定して、変化のダイナミクスを確認することができます。 しかし、この方法は重大な欠点があるため、普遍的とはみなされません。
体脂肪のパーセンテージを調べる他の方法：
- バイオインパクト 。 脂肪、筋肉、および身体の他の部分が異なる電気抵抗を有することは長い間証明されている。 この方法は医学で使用されていますが、今日ではこの技法に基づいた作業を行っている家庭用スケールを購入することができます。
- 超音波 。 この方法は、異なる密度の組織が、それら自身の導電性変動を考慮に入れて開発される。 この段階では、この方法は正しい結果を得られないことが多いため、まだ作業が進行中です。
- 水に秤量する 。 この手法では非常に複雑な式が使用されます。 測定はおよそ次のように行われます。人が椅子に座って秤から吊るされている。 それから彼は強い息を飲み、10秒間沈む。 水の中で。 正確な結果を得るために、手順を3回繰り返す。
- X線スキャナー 。 これは身体の脂肪のパーセンテージを決定する最も正確な方法ですが、さらに高価です。 特別なテクニックのおかげで、正確な値が得られます。
- 脂肪の折り目の測定 。 ほぼ完全に正確な結果を得るための最も簡単で最も手頃な方法。 特別なキャリパー機器の助けを借りて、脂肪の折り目はいくつかの場所で測定されます。 原則として、通常のキャリパーを使用することができます。 脂肪の倍は、三頭筋、上腕二頭筋、 腰 、および肩甲骨のすぐ下で測定される。 すべての値が加算され、表に示されている値を参照します。