骨食は極端ではあるが非常に効果的な食事のカテゴリーを指します。 そしてその名前は既にあなたがほとんど飢えていることを示唆しています。 骨の食べ物は10日間続き、その間に簡単に10キログラムまたは15キログラムを失うことができます。
この重い減量手順には、炭水化物を含むすべての食品の 食事 からの除外が含まれます：
- パン;
- ミルク;
- お粥;
- すべてのお菓子;
- 喫煙;
- 果物;
- アルコール;
- コーン;
- 豆など
赤身の魚、野菜、卵、果物、ケフィア、鶏の胸肉、牛肉を食べることができます。 これらの食品は、砂糖、塩、沸騰しないで最低量で消費されるべきです。
普通の水や薬草の煎じ薬を飲むことをお勧めします。 1日を通して、3〜4リットルの液体を飲む必要があり、それによって胃が浄化され、便秘に苦しむ人は永遠に忘れるでしょう。
ダイエットメニュー10日間
1日：
- ひとつのゆでた卵;
- ゆでたジャガイモ - 1個;
- kefirの1つのガラス。
2日目：
- ゆでた鶏の胸300g;
- 300gの野菜。
3日目：
- 200gの煮付け食餌魚;
- 1卵
4日目：
- ゆでた牛肉300g;
- 植物油の茶さじで調味した400グラムの野菜サラダ;
- 果物300 g（バナナを除く）。
5日目：
- ゆでたジャガイモ - 2個;
- 1つの卵;
- ケフィアの半分のガラス。
6日目：
- 300gのゆでた魚または鶏の胸肉;
- 300グラムのホウレンソウとキュウリサラダ。
7日目は2日目、8日目のメニューを繰り返します - 4日目のメニュー、9日目 - 6番目のメニュー、10日目には1ケフィールを食べる必要があり、1リットル以上は使用できません。
骨食から出る
この食事療法は非常に容認しにくいですが、体がこのような食事に慣れ始めるので、食事の終了後すぐに甘くて脂肪になることはできません。 もう2週間は控えめに食べて、おなじみの製品を徐々にあなたのメニューに導入してください。 したがって、あなたは結果を修正して保存し、あなたの体は ストレスを 経験しません。