美しい細身の身体を持っているという願いは、残念ながらそれを持っていないすべての人のためです。 はい、体重を減らすことを目的とした方法は巨額です。 しかし、あなたのために何が正しいかを正確に選択するためのアドバイスとアドバイスのこの「ダンプ」からどうしたらよいですか？ 余分なポンドなしで健康な体につながる普遍的な方法の1つは、体重減少のための呼吸システムです。
どのように体重を減らすために適切に呼吸する？
身体活動のレベルが小さい、または存在しない普通の生活では、私たちは皆胸の上部を呼吸します。 その結果、肺の半分だけが活動しており、酸素はもちろん、体はそれが得られるものの半分しか受けない。 結論はそれ自体を示唆するのではないでしょうか？
私たちが完全に呼吸すると、呼吸によって体重が減ります。 なぜこれが起こっているのですか？ 私たちの血液がより多くの酸素を受けると、より多くの脂肪細胞が燃えていきます - それだけです！ そしてあなたに体重減少のための右呼吸を教える練習はかなり簡単です。
- あなたは壁に着くべきです、肩甲骨、肩、臀部とかかとは壁に押し付けられ、ゆっくりと深呼吸します。胸が上がり、ゆっくりと長く吐き出されます。 その後、腹腔が膨張し、腹部の筋肉が収縮する延長された呼気が深呼吸する。
- その後、壁から離れて、あなたの足を肩の幅に置き、手をまっすぐに上げながら、あなたの胸で深くゆっくりと吸い込み、手を下げながら - 吐き出す。
毎日練習を行い、1~2分を1回練習します。
言及する価値も、運動中に呼吸です。 あなたが体重を減らす方法を学ぶことに決めた場合、適切な呼吸方法だけでなく、あなたの健康と外見に密接に対処するために、訓練中に正しい呼吸について覚えておく必要があります。 ジョギングやスイミングをする場合、呼吸は均一でリズミカルでなければなりません。 エクササイズ中は、例えば、2ステップごとに - ビンを数えることができます。吸入、2ステップごとに吐き出します。
力負荷の過程では、例えば、最大の筋肉負荷の時に、踏みつけたり、訓練をしたりすることは、最も低い負荷吸入で、吐き出すこと。
我々は呼吸によって体重を減らす
正しく呼吸して何もしないだけで体重を減らすのに十分ではないので、本格的でバランスのとれた栄養と体制への遵守を忘れないでください。 あなたが運動していなくても、怠け者でなくても、呼吸して適切に食べても、あなたは絶対に体重を減らすでしょう。 真剣に呼吸法を取り始めた人は、健康を改善し、多くの病気から回復し、もちろん体重を減らしました。
あなたの鼻や口で、より速く体重を減らし、息を吸う方法についての質問がしばしばあります。
あなたは鼻だけで呼吸するか、鼻で呼吸して口から呼吸しなければなりません。 それ以外は何もない。
最後に、体重を減らすために適切に呼吸する方法を知ることは、難しい道の始まりにすぎません。あなたの自己発展と自己改善の道です。 彼らの言うとおり、すべてがあなたの手にあります！ 幸運を！