現代の世界では、スポーツ栄養は、プロスポーツ選手だけでなく、活発なライフスタイルをリードする人々の日々の食事の不可欠な部分になります。 今日のスポーツ栄養の最も一般的な代表は、タンパク質とgeynersです。 大半の人々がタンパク質に精通していて、それが何であるかを理解していれば、状況はゲイナーにとって悪いものです。
geenerとは何ですか？
ゲイナーは、炭水化物、タンパク質、ならびに身体を支えるために必要な様々なミネラルおよびビタミンの混合物であり、訓練の負荷を受ける。
炭水化物およびタンパク質の割合は、炭水化物（約50-75％の炭水化物および25-50％のタンパク質）にシフトする。 Gainersには消化期間の異なる要素が含まれており、体内の物質バランスを維持することができます。
誰がゲーナーを手に入れますか？
オタクのための最善の方法は、薄い人のためです。 薄い人は、肥育しやすい人々よりも速い代謝を持ち、筋肉を増強することはより困難です。 Gainerは、筋肉の成長をもたらす余分なカロリー摂取量を作り出すのに役立ちます。
Geynersの選択と使用
スキニーのための最高のgeynerを選択するだけでなく、人々は、個々のニーズに基づいて、次のとおりです。 あなたがそれらを必要としない場合は、ゲーマーの多くは、追加の微量元素とビタミンの大きなセットが含まれています、あなたはそれらを過払う必要はありません。
geynerは、朝食後の朝、トレーニングの1-2時間前、トレーニングの直後、夜間に、1日3-4回でなければなりません。 100~150gのゲイナーを300~400mlの水に分け、ミキサーやシェーカーでよく混ぜて1日中飲む。
geynerは単に添加物であり、それは主食を置き換えることができないので、トレーニングモード、食事療法、サプリメントの使用を正しく計画することが、これが最大の効果をもたらすことを忘れないでください。