ゲイナーは、スポーツ栄養に広く使われている混合物で、高品質のタンパク質と炭水化物から成り、ビタミン、ミネラル、微量元素ではまれではありません。 その構成上、ゲイナーはアナボリックな性質を持っているので、積極的なトレーニングプロセスの後、筋肉量の増加および急速な回復に最もよく使用されます。
どのように正しくgeynerを飲むには？
geynerを飲むのが最善で、geynerを飲む方が良い時を知って理解することは非常に重要です。
効率を最大にするためには、100〜150gの粉末を、300〜500mlの好ましい液体中に希釈し、均質な塊が得られるまでよく攪拌することが推奨される。 ゲイナーの性質を完全に使用するためには、以下のようにそれを飲む必要があります：
- 朝の食事の後に、カロリーを犠牲にして一日のエネルギーを得る。
- できるだけ効果的にするために運動の1~2時間前。
- 筋肉量の集中的な成長および消費されたタンパク質および炭水化物の迅速な置換を確実にするために、トレーニングの終了後20〜30分;
- 例えば、通常の食事の可能性がなく、食事療法が厳密な回数のレセプションを提供する場合など、1日を通してgeynerを使用することも可能である。
ゲイナーを使用すると、必要な物質がすばやく洗い流されず、消化率が向上するように、より多くの液体を使用することをお勧めします。 ゲイナーをクレアチンと組み合わせて使用することは非常に効果的です。 炭水化物およびタンパク質は、複合体中のこれらの物質を採取した結果に好影響を与えるクレアチンのより良い同化を助ける。
満腹感のある人にとっては、筋肉を犠牲にするのではなく、脂肪を犠牲にして、望ましくない大量の利益を避けるために、ゲイナーを受け入れてタンパク質で置き換えることを拒否することが推奨されます。
geynerの女の子を取る方法？
女の子がジーナーを取る理由は非常に異なっています。 これは、体重減少、大衆の集合、そして形状を改善したり、根本的に変えたいという欲求です。 正しいアプローチで、望ましい結果を達成することができます。
geynerの女の子を飲む方法は、彼の入場からどのような効果が期待されるかによって異なります。 体重を得るために（脂肪を含む）、geynerは1日2〜3回飲酒することができます。 筋肉量が必要な場合は、意図的なトレーニングをしなければできません。 トレーニングの計画を立て、体型を与えられた用量と受診回数、および生物の個々の特徴を選択する必要があります。 フィギュアの補正のためには、正確なレセプションの量と頻度を選択し、特定の筋肉群の練習にもっと注意を払う必要があります。 最後の2つのケースでの使用規則は一般に認められているものと異ならない。
それはgeynerを飲む価値があるのですか？
この質問に対する答えを得るために、geynerの短所と副作用を見てみましょう。
Gainerは、タンパク質と炭水化物を混合した結果として得られる天然物であるため、その害について話すことは、食品の危険性について話すことと同じです。 当然のことながら、最適な結果を得るためには、その使用量とタイミングに細心の注意を払う必要があります。
膵臓疾患の場合のゲイナー軽度の消化器系障害または個々の不耐性の副作用の1つ。 また、湿気の多い場所に誤って保管すると、製品中の細菌が再生産する確率が高まり、食中毒につながる可能性がありますが、これは他の製品にも当てはまります。
意識が低いため、多くの専門家は、腎臓、肝臓、心臓、インポテンスの出現の形でゲイナーに副作用があると考えています。これは真剣に受け止めるべきではない神話です。
最近の研究結果は、ゲイナーよりも筋肉量増加のためにタンパク質サプリメントがより好ましいことを示唆している。 これらの結論は、炭水化物とタンパク質を25/50 gの割合で追加摂取した場合、わずか25 gのタンパク質を摂取するよりも顕著な同化作用を示さないという事実に基づいています（2011年のStaples AWによる研究）。