出産後の姿を復元することは、妊娠中でも経験する主な理由の1つです。 実際、出産直後の姿は重心がずれると姿勢が悪くなり、「2人分の食事」で集めたキログラムは腹部、臀部、臀部に残ります。 しかし、あなたが動機づけられた人であれば、出産後にフィギュアを修正することはあなたにとって問題ではありません。
出産後の姿を復元するには：ステップ1
あなたはどう思いますか？体重減少はどこから始まりますか？ ダイエットやスポーツで？ 本当に。 最初のステップは目標を設定することです。 ウエスト、胸、太ももの重量を測り、測定する。 次に、体重を減らしたいと思うキロとセンチメートルをいくつ設定し、対処が必要な時間を設定します。 毎月1.5〜3kgの体重を減らすのが普通ですので、非現実的な目標を設定しないでください。そうしないと、後ろに倒れるか、完全に手を落とします。
あなたが受け取ったすべての情報を書き留めて、毎日体重の変化と体重の変化を観察する日記を作成してください。 目標が明確になったので、行動に進むことができます。 二番目の誕生の後でさえ、あなたが計画を達成すれば、人物は非常に迅速に回復します！
配送後の図の返品方法：ステップ2
ダイエットを修正することは重要ですが、厳密でバランスのとれていないダイエットには加わらないが、適切な栄養を好む。 彼の原則は幼少時から慣れ親しんでいます。午前中はカシュカ、日中は赤身の肉、野菜のガーニッシュ、甘い菓子、果物や酸っぱい乳製品などです。 ジャガイモ肉、パン肉、パスタ肉などの組み合わせは避けてください。 これらはあなたの体重減少を妨げる非常に複雑な消化器の組み合わせです。
あなたが母乳育児をしているなら、体はミルクを生産するために1日約500カロリーを使います。 この場合であっても、適切な栄養の原則はあなただけに役立ちます！
出産後の人物のための練習：ステップ3
身体活動を加えることが重要です。 この訪問には必ずしもフィットネスクラブを訪れる必要はなく、子供と別れることもできます。彼と一緒にいるいくつかのクラスでは、多くのカロリーが燃えています。
- 長い間、ベビーカーで歩きます。その間は、できるだけ歩く必要があり、マガジンでベンチに座る必要はありません。
- 能動的なゲーム：腕の中で子供を育て、彼と一緒に部屋の周りを回るなど
- おもちゃのクリーニング：創造的な作業に来て、一度に1つずつ集め、踏みつぶしたり、深い斜面を作りましょう。これは素晴らしい演習です！
さらに、あなたは最小限の朝のトレーニングを接続することができます。 あなたが1つに飽きている場合は、DVDで購入するか、インターネット上でかわいい女の子インストラクターと快活な陽気な音楽をダウンロードしてビデオレッスンをダウンロードしてください。
これ以外にも、
- 腰と腹部のために：1日あたりのフープのねじれの10-20分;
- 手と胸の場合：1日15-20回の押し上げ（2回のアプローチで可能）。
- （脚が肩よりも広い、膝が前に動かされず、臀部が引き戻され、椅子に座っているかのように、膝の角度が90度になるまでスクワットする必要があります）。
このような単純なルールに従うことで、出産後に人物が復元されたときにのみ依存します。