気功は 中国の体操 であり、古くから私たちに来ていて、依然として関連性があります。 中国語から翻訳されたその名前は、「エネルギー」と「管理」という2つの言葉に変わります。 したがって、気功は人にエネルギーを制御するように教える。 そして、エネルギーの対象となる人は、高齢化や病気の治癒、身体能力の発達のいずれにも容易にそれを向けることができます。 私たちは、女性のための気功複合施設の特徴を検討します。
女性のための気功の職業
気功は非常に珍しいシステムです。 女性にとって、彼女は女性の体の構造のすべての特徴を考慮に入れた自分の演習を提案します。
女性がそのようなエクササイズの過程で受ける主なものは、滑らかさと優雅な動き、セクシュアリティ、官能性、目の輝きです。 qigongを練習している女性は、常に同輩より若く見えます。
多くは体を強化するために気功を使用しますが、この練習の可能性ははるかに広いです：システムで運動することによって、嚢胞を取り除き、月経周期を調節したり、感情的バランスを取り戻すことができます。 体操はすべての年齢層に適していますが、 気功は 40歳後に女性にとって特に重要です。
40歳後の女性のための気功
40歳の境界をすでに克服しており、若く見えたい女性の前に、そのようなシステムによって特別な機会が開かれます。 あなたが毎日完全に気功の複合施設を練習すれば、あなたが50歳以上であっても、35年以上はほとんど与えられません。
秘密はシンプルです - 気功は、あなたが道徳的な状態を調和させ、ストレスを和らげ、リラックスさせ、また違った考え方をすることを可能にします - 良いもの、良いもの、軽いものに集中します。 このような複雑な効果は、体の老化を避け、あなたの精神を最も優雅な配置で維持することを可能にします。 主なもの - 定期的なクラスと意識的なアプローチ！
女性のための気功練習
あなたが古代中国の体操を試みることを決めた場合、あなたはストレスを取り除き、静かでリラックスした感じができる最も簡単な女性運動から始めなければなりません。 この演習を考えてみましょう。
- 開始位置を取る：脚は肩の幅が離れ、少し曲がっています。 背骨が伸長し、頭部と一緒に1本の垂直線を形成する。
- ゆっくりと骨盤を前方に押し、腰の曲がりが完全に消えていることを確認します。 脚または足に体重を移し、体重の上半身を感じ、リラックスした盆地。
- あなたの手のひらを腰のレベルまで上げてください。 手のひらをお互いに横に並べてください。 手がリラックスしていることを確認し、指に張力がないようにしてください。
- 深呼吸してください。 呼気と同時にゆっくりと手を上げ、肘で少し曲げます。 肩が元の位置に変わらないように注意し、手のひらを指します。
- 手が顔のレベルに達する瞬間に、手のひらを広げ、ブラシを広げて手を上げ続けます。 指を見るのは大切ですが、目を見るだけで、生徒と一緒に動いている間は頭を静かにしてください。
- あなたの足の上に立って、あなたの姿勢の何かを変えないでください。 約10に数えれば、吐き出すことができます。 あなたがこのポジションにいる時間が長くなればなるほど。
- フルストップまで倒れ、膝を少し曲げ、手を下げ、手のひらを横向きにします。
まず、このエクササイズだけで十分ですが、トレーニングセッションあたりの繰り返し回数は少なくとも10回は必要です。