主に糖尿病に関心のある血糖値を下げる製品や、 体重を減らし たい人々については、 最初はこれが重要です。これは実際には生活に依存し、2番目には過剰体重を取り除く必要があるからです。
どのような食品が血糖を下げるのですか？
原則として、砂糖のレベルに直接影響を与える製品は存在しないため、質問は誤って提起されます。 このような食物の目的は、膵臓への負担を軽減することです。つまり、この体がインスリンを産生しやすくなります。 血糖を下げる同様の製品が選択され、低 血糖指数に 焦点を当ててい ます 。 50単位未満の製品を選択することをお勧めします。
毎日のメニューには、生のまま食べることができ、煮沸し、煮込み、蒸すことができる野菜が含まれています。 このような製品の利点についての疑問は、血糖値に好影響を与えるさまざまなビタミン、ミネラル、食物繊維を含むため、発生してはなりません。 どの製品、すなわち野菜が血糖を下げるのか：エルサレム・アーティチョーク、豆、ニンニク、レタス、キャベツなど
お菓子の優れた代用品であるあなたのメニューの果物には必ず入れてください。これは禁止されています。 それは優れた抗酸化物質であり、容易に消化可能な繊維の源であるチェリーを食べることが推奨される。 レモンに注意を払うと、血糖指数の高い食品の影響を軽減できます。 どのような食品、すなわち果物は、血糖を減らす：皮、柑橘類とアボカドとリンゴ。
調理するには、砂糖の量を減らす動力学にも良い影響を与えるスパイスを使用することが推奨されます。 酢、マスタード、ショウガ、シナモンのレシピに使用してください。
砂糖の量の増加を防ぐため、またレベルを正常化するために、どの食品が砂糖を減らすのかを知ることが重要です。
- オートミール このような穀類を定期的に摂取することで、糖尿病発症のリスクを大幅に軽減することができます。 それは繊維が多く、糖度を正常化しています。
- ナッツ 。 彼らは、血液中の糖の吸収過程を遅くするのに役立つ物質が豊富です。 制限があるので、1日50グラム以上を食べることは推奨されません。
- ブルガリアの唐辛子は赤です。 この野菜は栄養価が低く、また抗酸化物質とアスコルビン酸が豊富です。 ペッパーは血糖を安定させるのに役立ち、体の保護機能も向上させます。
- 魚 。 血糖値を下げることができる製品について言えば、週に少なくとも2回はそれを消費することが科学的に証明されているため、魚について言及するのは間違いありません。糖尿病のリスクを25％減らすことができます。 熱処理のための最良の選択肢は、ベーキングおよびスチーミングである。
- シナモン 。 このスパイスの組成には、血液中のグルコース量を減らすのに役立つポリフェノール、繊維およびマグネシウム物質が含まれています。 定期的に0.5ティースプーンを使用する価値があり、これにより糖尿病のリスクが軽減されます。 粉末は、穀物、ソース、様々な飲み物、デザートに加えることができます。
- アボカド 。 この果実の組成には、血糖上昇のリスクを軽減するだけでなく、免疫力も強化する多くの有用な物質が含まれています。 これらの物質には、脂肪酸、繊維、タンパク質、およびミネラルが含まれる。
- エルサレム・アーティチョーク 。 インスリンとフルクトースが含まれているので、代謝を正常化し、有害物質を取り除き、血液中のグルコース量を減らすのに役立ちます。