グルテンフリー製品

乳製品とグルテンを含まない食事は、以前は治療用食品としてのみ意図されていましたが、今日は減量に使用されています。

グルテンは、小麦、オートムギ、大麦などの穀物の一部である天然タンパク質である。さらに、グルテンは、ベーカリー製品、ソース、ヨーグルトおよびアイスクリームに加えられる。このようなタンパク質は、小腸の絨毛に損傷を与える可能性があり、食物の進行および同化に必要である。

禁止食の大きなリストにもかかわらず、食事は貧弱ではありません。毎日のメニューに次のような製品を含めることができます：

さらに、今日、グルテンを含まない小麦粉、パスタ、朝食穀物も販売しています。

この手法には、他のオプションよりもいくつかの利点があります。

グルテンフリーの食生活では、さまざまな料理を作ることができます。少なくとも4回は毎日食べる必要があり、最後の食事は午後6時より遅くなければなりません。このダイエットには特別な食事はありません。あなたの裁量で製品を組み合わせることができます。

可能なメニュー：

朝食は、コテージチーズのベリー、フルーツ、ハチミツなどのデザートを用意しています。さらに、そば粉とサワークリームとサワークリームからパンケーキを作ることができます。
昼食には、肉やキノコを含むピラフ、様々な肉料理を入れた米、サラダ、ジャガイモ、豆腐などを食べることができます。
正午には、フルーツのサラダを準備したり、ナッツを食べたり、ゼリーやリンゴを焼くことができます。
たとえばディナーでは、焼き芋、野菜のサラダ、コテージチーズキャセロールなどを食べることができます。

あなたの好みに応じてグルテンフリー食品を組み合わせることができます。たとえば、七面鳥からおいしいパンケーキを作ることができます。

成分：

準備：

詰め物は、エンドウ豆、トウモロコシ、細断されたタマネギ、卵、塩および胡椒と混合される。中火では、5分、細かい肉から形成された植物油フライパンケーキで。各側に。別にソースを用意する必要があります。これを行うには、サワークリーム、粉砕したキュウリ、グリーン、レモンジュースを組み合わせます。

いくつかのニュアンス

栄養士はグルテンフリー食に付着した体重を減らすことに疑問を抱いています。大豆、米、トウモロコシは禁止品の代替品であるため、過剰使用すると体重増加を促進する。さらに、粘着性のためのグルテンの代わりに、一部の製品では、全く役に立たない脂肪が使用される。

さらに、体内の食事から穀類を完全に排除すると、特定のビタミンが不足する可能性があるので、追加のマルチビタミン製剤を用意することをお勧めします。栄養士は、グルテンを含む特定の製品を使用することを意味する控えめな食生活を使用するように減量を勧告しています。