簡単な食事は、厳しい制限がなく、貧弱な量の食糧を必要とするアーセナルで - どんなスリミングする女性の夢でもあります。 結局のところ、減量の時には、通常の生活のスケジュールを放棄する可能性はなく、日常生活の勢いと弱い半分の飢えた健康状態を組み合わせることは非常に困難です！ 幸いにも、長い準備や慎重な計算カロリーを必要としない減量のための簡単な食事があります。
最も簡単な食事は有害なものを避けることです
遅いが、本当の減量の最も単純なバージョンは、単に有害な食物および制御部分の拒絶である。 このダイエットに必要なものはすべてあなたです：
- サラダプレート。 サラダのための標準的なプレートのために大きな大皿を捨てる;
- 1日3〜5回食べる;
- マシュマロ、ゼリー、果物、甘い乳製品を除く高カロリー菓子の拒否 - すべてが禁じられています（砂糖と箱詰めの果汁入り）。
- ファーストフードの拒否 - ソーダ、チップス、フレンチフライ、サンドイッチ。
- ガーニッシュの野菜のみ（既製の凍結ミックスを買うことができます）。
- 夕食 - 就寝前に2-3時間。
このダイエットには非常に少数の原則があり、あなたができることとできないことについて常に考える必要はありません。 あなたはすべての有害なものを排除する！ あなたがこれらの規則に従えば、あまりにも多くの努力をすることなく体重を減らすことになります。 さらに、この効果的で簡単な食事は無制限の時間に使用することができますが、すべてのあなたの人生は - それはあなただけ良い行います！
1週間の簡単な食事 - 生の食事
このような迅速で簡単な食生活は、熱の高さで、夏に最も簡単に許容されます。 しかし、一般的に、それはすべての季節に適しています。 その主な利点 - ちょうど7日で、あなたの余分なポンドの数に応じて5-7キロを首尾よく失うことができます。
この食事は、生の食べ物の原則に基づいています - あなたは果物や野菜だけを食べることができ、自然な形でのみ食べることができます。 お茶を飲むなど、暖かいものを食べることはできません。 あなたがジュースを飲む場合 - それは新しく絞られる必要があります。 同時に、野菜や果物から、そしていつでも何でも食べることができます。 1日2〜2.5リットルの水を飲むことを忘れないでください。これはあなたの健康を害さないようにします。
これは、おそらくすべての可能なオプションの中で最も簡単で効果的な食事です。 ちなみに、あなたはナッツ一杯分の半分まで食べることができます - この状態で、食事は少なくとも1ヶ月間観察することができます。 健康には害はなく、恩恵とビタミンだけがあります！
非常に簡単な食事 - 夕食のケフィア
あなたが時間の無制限に固執することができるもう一つの簡単で効果的な食事は、ほぼすべての朝食と昼食が含まれますが、固定夕食が含まれています。
薬局の繊維（またはシベリア繊維などの添加物や染料を含まない小ぬか）に入れてください。 毎日、夕食の代わりに、1％のケフィアのガラスを飲みます。その中にこの大さじ2杯をかき混ぜます。 あなたは驚くでしょうが、それはかなり心のこもった夕食です！
あなたがほぼ同じ時間に食べて、この原理にほぼ従うと、軽食から得られる最適な結果：
- 朝食。 スクランブルエッグやオムレツ、またはお粥のサービス+砂糖のないチーズと紅茶のサンドイッチ。
- 二番目の朝食。 紅茶+デザート（マシュマロ、パスタ、フルーツ、ヨーグルト、ペストリーは除く）。
- ランチ。 野菜サラダ、米+カツレツまたは野菜+魚の部分、またはそば+鶏肉。
- スナック。 オリーブオイルまたはフルーツサラダ、またはフルーツと野菜サラダ。
- 夕食。 繊維（ふすま）+ 1％ケフィア30g。
ダイエットは簡単かつ迅速に多くの努力なしに減量を示唆しています。 提案されている3つのオプションのいずれにも特別な問題はなく、結果がどの程度速くなるかによって、適切なオプションを選択できます。