イチゴはおそらく最もお気に入りのベリーの一つです。 春になると、イチゴの季節には、これが貴重な食生活であることに気付かずに膨大な数の果実を吸収してくれることになり、イチゴのみでは数ポンドもうまく取り除くことができます。
食事でイチゴを食べることは可能ですか？
イチゴは優れた食事製品です。 プラスの中にはカロリーが少なく、ビタミンがたくさんあります。 ストロベリーの食事は、胃を満たしている繊維が空腹感を感じないようにするのに役立ちます。 私は食事でイチゴを食べることができますか？ それは必要です！ ストロベリーは、主にクレンジングダイエットに使用される最高のボディクレンザーの1つで、減量はそのようなダイエットの楽しいボーナスです。
イチゴとヨーグルトのダイエット
主唯一の参加者がストロベリーそのものであるダイエットに加えて、他の食べ物が追加されたダイエットもあります。 イチゴはダイエット中にケフィアとよく似ています。 3日間のケフィア - イチゴの食事：
- 朝食 ：サラダなど軽食を食べることができます
- 2回目の朝食 ：ストロベリー・ケフィア・カクテル（イチゴ400gとブロッカーで1リットルのケフィア・ホイッキング）。
- ランチ ：ゆでた 鶏の胸肉 または軽いサラダの魚。
- ディナー ：ストロベリー・ケフィア・カクテル。
- 2と3は同じ日です。
イチゴとコテージチーズの食事
ストロベリーと一緒に非常に良いコテージチーズを組み合わせ、失われたカルシウムとタンパク質を追加します。 タンパク質ダイエットのストロベリーは、主な製品を完全に補完します。 主なものは、約400グラムのコテージチーズを1日に食べ、1キロの果実を加えることです。 この食事は、1回限りの日として使用することもできます。 イチゴとコテージチーズの食生活は非常によく受け入れられています。 ここにいくつかの食事のカードとイチゴのレシピがあります。
カードデザート№1
成分：
- イチゴ - 1 kg;
- コテージチーズ - 250 g;
- 蜂蜜 - 4 tbsp。 l。
準備
- 果実の半分からジュースを作る。
- コテージチーズを徹底的に泡立て、イチゴジュースに加えてください。
- 残りの果実は切り、すべてを混ぜる。 もしあなたが砂糖なしのコテージチーズを好きでないなら - ハニーを加えなさい。
カードのデザート№2
成分：
- イチゴ - 1 kg;
- コテージチーズ - 500 g;
- ハニー - 5大さじ。 l;
- ゼラチン - 1パック。
準備
- ゼラチンは温水に溶解される。
- コテージチーズはミキサーで粉砕し、ゼラチンと混ぜてハチミツを加える。
- イチゴ0.5kgをカットし、凝乳と混合する。 すべて金型に注ぎ、凝固の2時間前に冷蔵庫に入れます。
- 残りのイチゴはデザートを飾る。
イチゴとチェリーの食事
イチゴは価値のある性質を持っています - それは負のカロリー値を持っています 。つまり、その同化はそれが受け取られる時よりも多くのエネルギーを必要とします。 これはダイエットしている人にとって重要です。 イチゴの利点はすべて、それは非常に大きな欠点を持っています - それは独占的にアレルギー性です。 したがって、いくつかのダイエットでは、それは別のベリー、例えばチェリーに置き換えることができます。 桜の中で少し炭水化物だけでなく、繊維。 チェリーやイチゴを食事に - 最も安全な選択肢 - 夕食を果実に置き換える。
ストロベリー・チェリー・ダイエットのメニュー：
- 朝食 ：甘い桜の300 - 400グラム;
- 2番目の朝食 ：ケフィア-1のガラス;
- 昼食 ：250gの甘いチェリー/イチゴ、150gの低脂肪肉またはゆで魚。
- 午後のスナック ：選択する果実のガラス。
- 夕食 ：200 gイチゴ、キュウリサラダ、緑、オリーブオイルを身に着けています。
- 就寝前 ：ケフィア-1ガラス。
イチゴの表現を食べる
イチゴのみの食事は3日以上持続することはできません。 朝食、ランチ、軽食、夕食の代わりにイチゴを食べる。 この量は、イチゴが非常に栄養価が高く、過剰摂取の可能性が非常に低いので、重要ではありません。 しかし、アレルギーを発症しないようにするには、1日当たり約1kgの妥当な量を遵守しなければなりません。 ガスなしで緑茶やろ過水を飲むことができます。 この食事は、あなたが2-4キロを取り除くのに役立ちます。 ベリーは腸の蠕動運動を強化するので、食事では週末にのみイチゴを食べることができます。