毎日、私たちは沢山の刺激物や否定的な情報に遭遇し、時には魂だけが慰めを見つけることができる唯一のオアシスになることがあります。 はい、はい、驚いてはいけません。なぜなら、私たちはすべての外的要因を合わせたものよりもはるかに大きな影響を持っているからです。 そして、これの証拠は、魂（そして心）を落ち着かせ、ストレスから治癒するための瞑想の力です。
適切な瞑想の準備
あなたが瞑想の練習を試みたことがなく、過度の過敏症を取り除くために彼女に来たのであれば、ほとんどの場合、リラックスして正しい状態になるのに時間が必要です。 あなたは瞑想を勉強しようとすることができます。 そしてあなたは自分自身を瞑想することを学ぶことができます。
瞑想の時に起こりうるすべての刺激の原因を取り除くようにしてください。 電話とコンピュータの電源を切って、電灯をオフにします。
リラックスできるように、瞑想に適したメロディーをダウンロードしてください。 それらの多くには、穏やかで没頭しているすべての段階を正しい状態で導く声が伴います。 もちろん、深い瞑想は、最初の試練からあなたの恩恵を受けることはまずありません。 とにかく、瞑想は神経を落ち着かせるのに役立つことを忘れないでください。
「息を見る」
まず、 右呼吸 から始めます - これが瞑想練習の基礎です。 ほとんどの女性は、授乳をして表在って呼吸します。 適切な呼吸がある間、それは上昇している胸部ではなく、胃である。 これは、酸素を含む身体の最大飽和度であり、さらに、内部器官の自然なマッサージが行われる。
以下では、呼吸に基づいて、鎮静のための簡単な瞑想を行います。 見た目の単純さにもかかわらず、少なくとも1週間この演習を行います。 「息を見る」は最古の習慣の1つであり、この瞑想は神経系を落ち着かせ、心拍数を減らし、連続的な内部モノログを停止させることを目的としています。
- 快適な位置に座って、すべての筋肉をリラックスさせようとする。
- あなたが10に達するとすぐに、新しい時が始まるたびにあなたの息を数えてください。
- その時にあなたが何らかの考えによって訪問された場合はそれをマークして計算に戻ります。
- あなたの呼吸を約10〜15分間観察し続ける。
"水の流れ"
瞑想のメロディーには自然の音が含まれています。 そして、水の音は最も一般的です。 あなたの家に小さな噴水がある場合 - それ以外の場合は、タップからの水のスプラッシュが行います。
- 水源の隣の快適な姿勢で寝る。
- あなたの呼吸を整え、筋肉をリラックスさせます。
- 水の跳ね上がりに集中し、次の考えを祝って解放する。
- 水の音があなたを満たし、心をリラックスさせ、クリアする方法を想像してください。
- きれいな（輝かしい）水のガラスで瞑想を完了してください。
"開花"
次の瞑想は女性にとって非常に適しています。 あなたの家に香り豊かで美しい花があり、その香りがあなたを喜ばせるなら、それを
- 最も美しく香りの良い花を選んで花瓶に入れ、植物が目のすぐ下にくるように座ってください。
- 花に、その美しさと新鮮さ、あなたの心が包み込んでいる香りに焦点を当ててください。
- 吸入すると、花の香りが体と心を満たし、癒しと浄化をすると想像してください。
感謝の言葉のおかげ で 最高の 瞑想 を終えることができます。 植物、水、周囲の世界に感謝します。 結局のところ、ある花の中にあっても、常に私たちの内部の嵐を鎮めることができる調和があります...