脚の "スリレンダー" - 私たちの時代の美しさの基準。 驚くべきことではないが、多くの女の子たちはジャーナリスティックなイメージに自分自身を合わせるために奮闘しており、この目的のために彼らは脚を細く細くする方法を模索している。 しかし、この問題では、一見したようにすべてが単純ではありません。
足を薄くするには？
まず、あなたの体のタイプに注意してください。 あなたが自然に広い骨を持っているなら、あなたはモデルの細い脚を達成することはほとんどできません。 しかし、あなたはいつも足の状態を改善し、体重を正常化し、練習をすることができます。 自然が支持的で、あなたが過ぎ去ったばかりの場合、それは美しさのために闘うのは非常に簡単です。 受け入れる価値がある主なことは、練習があなたの自然の憲法を変えることはないということです。
家で足を薄くする方法は？
今日、専門家は、脂肪沈着に局所的に影響を及ぼすことは不可能であるという意見に自信を持って同意している。 あなたの胸や腰の中で回復するかどうかを決めることはできず、体重減少が始まる場所を選ぶこともできません。 これはあなたの種類と固有の素因を決定します。 したがって、あなたが体重を減らしたくない部分のどの部分でも、方法は同じです - 適切な栄養 と運動。
運動だけでは、細い足を作ることはできません。なぜなら、体脂肪の減少は常に、あなたがいつもよりも少ないカロリーを食べ始めるからです。
体重減少のための食事を作ることは非常に簡単です：
- 必ず朝食を取るようにしてください。この食事は一番濃いものでなければなりません。 それにはタンパク質や脂肪、複雑な炭水化物が含まれていなければならないので、お粥、卵、野菜サラダの少量をオイルスプーンで一番いい選択です。
- 夕食の前に、スナック、例えばヨーグルトとリンゴを用意することが望ましいです。
- ランチは、フルブレックファーストと朝食のみになります。 それに肉や魚、穀物のガーニッシュ、野菜のサラダを添えてください。
- 軽食の場合は、チーズスライスで無糖茶の一杯を飲むことをお勧めします。
- 夕食としては、シチューやサラダなどの希薄肉や野菜を選んでください。
それを食べると、最初の週から体重が減り始めるでしょう。 最も重要なことは、この食べ物に絶えず固執し、自分がリラックスしてケーキを食べることを許さないことです。 数週間、あなたはこのスケジュールに慣れて、簡単に体重をコントロールすることができます。 このような食事は適切な栄養の原則を満たしているので、あなたが正しい結果を得るまで、あなたが望む限り長く食べることができます。
一週間で細い足を作る方法は？
体は非常にゆっくりと新しい方法で再構築され、一週間で最も適切な栄養と定期的な訓練でさえ、重要な結果を達成する可能性は低いです。 現実的に物事を見てください：本当に美しい身体を得るためには、数週間から数ヶ月必要で、数日ではありません。
提案された計画に従って食べ、定期的に練習をすると、同じ期間に体重を5〜10kg減らすことができます。
脚を細くする方法 - 細身のための練習
しかし、足をいかにすばやく作るかという問題では、最初の場所は食事の影響を受けます
- 定期的にジョギングをアレンジする - 1日10分で開始し、30分まで時間を終了する。
- 足あたり15回の3セットで古典的な攻撃を行う。
- 脛の形を改善するために、ダンベルを持ち上げ、激しいペースで足元を1分間持ち上げてください。
- すべての四肢に立って、一直線の脚を取り、それを1分間スイングしてから、足を変えてください。 別のアプローチをしますが、直線的な脚ではなく、90度の角度で膝に曲げます。
美は犠牲を必要とし、あなたが本当に自分自身を抱くことに決めたら、物事を慎重に見ることが重要です。 適切な栄養と一緒にお互いに1日おきにエクササイズを行うと、あなたはすぐに目的を達成します。