もちろん、すべての女の子と女の子が美しくて魅力的で、彼女はスリムな人物と窮屈な体を夢見ています。 また、何もしないでください。科学者は、すべてが体の特徴に依存していることを確認します。 ある女性が自然に強力な新陳代謝を得て、夜に脂肪を1キロ食べ、ケーキをつかまえますが、妖精のような姿になります。 そして他は口に甘くて脂肪をとらないが、まだ脂肪が多い。 もちろん、体重を減らすことはできますが、体重が減るだけでなく、この体重を保つこともできます。 はい、私たちの時代のほとんどすべての女性が働いており、そのようなダイエットでは、足のストレッチが完了しました。
しかし、それは非常に美的ではないので、あなたの背中の折り目を取り除く方法は、自然に何かをして何もしないことは本当に可能ですか？
あなたは、完全に除去していない場合は大幅に減らすことができ、脂肪が少ない場合は、彼と全体が行くことができます。 身体的な練習はこれを助けます。
ダイエット
もちろん、女性が背中の脂肪のひだを取り除く方法を考えているなら、それはダイエットについて考える価値があります。 むしろ、健康的な食事についてです。 ダイエットのために効果があるが、壊れやすい。 脂肪沈着に寄与しない栄養システムが本当に役立ちます。
どのように食べるのか、誰もが知っている。 しかし、ごく少数の人々が食べる。 基本的な原則は、体重を減らすために、食事のカロリー量は年齢や体重によって必要とされるよりもわずかに低くなければならないという事実に沸き起こる（少し！狂信的なものにすべてを持ち込まないでください）。 砂糖、アイスクリーム、ソーダ、ケーキの形のお菓子は除外すべきである; 甘い果物や果実は厳しく制限されています。 ダイエットデンプンを制限するか、または完全に取り除く：小麦粉、ジャガイモ - そしてそばには、そば、真珠大麦、キノア、および脂肪燃焼を促進する他の豚があります。 ソーセージを除外する。 飢えを避けるための分数があります。
エクササイズ
しかし、これは絶対に十分ではありません。 多くの女性が背中から体重を減らし、ダイエットを変えると外観が改善され、実際に体重が減ってブラジャーの背中のひだが取り除かれますが、体操をする必要があります。
この点でも、狂信的に陥るべきではない。 一部の人々は、1日5〜6時間運動をすることを勧めています。 それは効果があると考える必要があります。 しかし、それは運動選手にのみ適しています。 まず、十分に訓練されています（ただし、トレーナーの訓練と医師の監督にも従事しています）。 第二に、これは彼らの職業であり、当然のことながら、アスリートはそれに非常に多くの時間を与えています。
背中のしわを取り除く練習
毎日あなたは一連の練習をする必要があります。 体重を減らすという欲求がある場合は、体重を減らすことが一般的です。 特別なエクササイズ。
- "ボート" 。 あなたの胃の上に横たわって、胃の上に座って曲がり、脚と頭と肩を持ち上げます。 この位置に固定し、開始位置を取って筋肉を弛緩させる。 トランクに沿って手をつないでください。 この練習は毎日10回行う必要があります。
- 体操スティックで 。 体操のスティックを背中の背中に巻きつけ、肩のレベルに保つ必要があります。 今度は体を左右に回して、背中の斜めの筋肉が働くようにしなければなりません。
人がよくトレーニングされ、体育館に通っている場合は、週に3回、バーベル運動の20〜30倍 - 斜面の傾斜。
マッサージが背中のひだを取り除くのに役立つかどうか尋ねられたら、明確な答えはありません。 しかし、通常、それは非常に効果的であり、ほとんどの場合、肯定的な効果に留意する。
だから今、背中からフォールドを取り除く方法を考えた後、あなたは健康的なライフスタイルに調整する必要があり、そして体は確かにより美しくなるでしょう。