ダイエット米は、最も人気のある食事のリストに含まれています。この製品は利用可能で、心地よい味わいがあり、有用であり、身体に大きな利益をもたらすことができるからです。 白米はダイエットには適していないことを忘れないでください。クリーニング中に、天然繊維を含む最も有用な部分が除去されます。 したがって、米の食事を決定する前に、野生（黒）または玄米を入手してください。
玄米減量ダイエット
この食事は、休日または休日キログラムのために収集された体重を減らしたい方に適しています。 一定以上の体重をなくすために、食事は必要ありませんが、一定した適切な栄養が必要です。
それは1週間のために設計され、その間に2-4キロを失うことができます。 その基本原則を考えてみましょう：
- 1日に少なくとも3〜4回食べる必要があります。
- 朝食、ランチ、ディナーには野菜と一緒に米の一部を食べる必要があります。
- 食事あたりの野菜と米の量は常に同じです。
- 一度にサラダプレートに合わせて食べることができます。
- 1日1回、2回目の朝食や午後のスナックとして、フルーツを食べることができます。
- 唯一のソースは許されています - 大豆。
常に新鮮な野菜を食べてみてください。 トマト、キュウリ、ピーマン、キャベツはこれらの目的には最適です。 1日1回、野菜を買う余裕があります。 消化に問題がある場合は、この食事をあきらめてください。
午前中の米との食事 "5巻"
5つの量の米の食事はあなたが毒素の体を浄化するのを助け、体重減少の過程を動かす可能性が高くなります。 システムは、規則的であるが単純な動作を必要とする。
5本のメガネの中に、玄米2杯を入れ、水を注ぎます。 各容器で、毎朝ご飯を洗い、4日間連続して詰め替えます。 5日目に食事が始まります：最初のガラスから水を抜き、コメを洗って空腹で食べる。 再度容器に米を入れ、水を注ぎます。 翌日、同じことを2番目のガラスを使って繰り返します。 したがって、あなたは空腹で数日間食べるでしょう、そして、あなたはいつもさらに5日間の予備を持っています。
2週間連続で米で一日を始める。 この米は毒素、毒素を除去し、胃腸管をきれいにし、全身を癒す。
このような食事の最適な食事は次のようになります：
- 朝食前：浸したご飯。
- 朝食：ゆで卵、海ケール、ジュースのサービング。
- 二番目の朝食：砂糖のない緑茶、りんご。
- ランチ：軽い野菜スープの一部、弱いスープ、全粒パンのスライス。
- 午後のスナック：砂糖のない緑茶、チーズの一片。
- 夕食：野菜ミックスまたはキャベツと100-150グラムの痩せた牛肉、鶏肉または魚、ジュース。
防腐剤、染料、フレーバーエンハンサー、その他の化学物質を含むダイエット製品には、毒素の蓄積の原因となるため、使用しないでください。
米とヨーグルトの食事
この食事は、休日やその前に人物を復元するのに適しています。 長期的な結果には貢献しません。すべての食事は5日間しか持続しません。 この時間中に 体重 を2〜4キロ取り除くことができます。
この場合、あなたの食事は5日間にわたって繰り返されます：
- 朝食前：水1杯。
- 朝食：水のガラス、りんご。
- 2番目の朝食：水のグラス、ケフィアのグラス。
- ランチ：水のグラス、ヨーグルトのグラス、米のサービング。
- スナック：水、リンゴのガラス。
- 夕食：ケフィアのグラス、水のグラス。
- 寝る前に：一杯の水。
水は食事自体ではなく、20-30分前に飲酒することができます。 それはあなたの裁量で残ります。 飲酒制度を維持し、ダイエットに規定されているもの以外のものを許可しないことが重要です。