日本の食生活、あるいはそれを宣伝する人の言葉には、多くの矛盾があります。 第一に、しばしば反対のメニューが2つの異なるソースで提供され、第2に、それほど非現実的でない場合には減量の結果が賞賛され、第3に、日本の食生活はまったく簡単ではない）体重を減らす方法。
最も一般的な 日本の食生活 は14日間で、これは生理的に最低限のカロリーで2週間です。
ルール
14日間の日本食のメニューのカロリー量は1200kcal /日です。 このカロリーは、主に魚や肉のために募集しています（これは現代の日本の食生活です。 これは本当に非常にタンパク質の食事です。
すべての小麦粉のように、塩と砂糖は禁止されています。 朝食はサンドイッチなしで、コーヒーを飽和させなければなりません。毎日2週間コーヒーを飲みます。
調味料も含まれていますが、日本の食生活の代わりに2週間味、レモン汁、新鮮なハーブが提供されています。
もちろん、この食事はノンアルコール性です。 アルコールは同じ砂糖、空のカロリー源です。
1日に朝食、昼食、夕食の3種類の食事、スナックなし。 このような飢えた羽ばたきの2週間は、約10kgも減ると言われています。 我々は一度に言う、それは非常に可能性がありますが、早くあなたが超過重量をたくさん持っていたとあなたは積極的に塩を消費した。
最初は14日間の無塩の食事は水だけで失われます。 あなたがそれを余分に（浮腫の形で）持っていたなら、あなたは容易に10kg以上を失うことができます。
メニュー
日本食のレシピを14日間提供しています。 以下は14日間のランチとディナーを選ぶことができます：
1.朝食 - 常に砂糖のない天然のコーヒーのカップ。 サプリメントは許可されています（3日に1回以下）：
- 1クラッカー;
- 1個の卵、3個のニンジン、オリーブオイル、小さなパルメザン。
2.ランチ：
- 2つの卵、オリーブオイルを入れたキャベツサラダ、トマトジュース、
- ボイルド・フィッシュ、新鮮な野菜のオリーブオイルとサラダ、
- 植物油で揚げた1個のズッキーニ、
- 揚げた魚とトマトジュース1杯。
- 茹でた鶏肉（400g、皮なし）、キャベツとサラダ、オリーブオイル。
- ゆでた牛肉、 果物 。
3.ディナー：
- ゆでた魚、オリーブオイルを入れたキャベツサラダ、
- ゆでたベーグル、低脂肪含量のケフィアのガラス。
- ゆでた牛肉、卵2個、キャベツサラダ、
- フルーツ（盛り合わせ）;
- 2つの硬いゆで卵とニンジンサラダとアマニ油。
短所
この食事は、病気の腎臓を患っている人には禁忌です。 タンパク質の豊富は、ボディビルダーを喜ばせることができますが、すべてを推測しなければならない腎臓はありません。
日本の食生活では、2週間以上座ることはできません。座っていたのと同じくらい14日間、外出してください（食事に塩をゆっくりと加えてください）。
このような痩身コアに注意を払う必要があります - 特に頻繁に飲む場合、コーヒーは心臓にとって最高の製品ではありません。
体重を減らすこの方法を控えて、妊娠している母親と授乳中の母親が必要です。
もちろん、皮下水腫に貯蔵された水分の損失は喜ばしい。 しかし、すべての水は簡単に戻って収集され、あなたが食事を終えた場合、あなたは脂肪と甘いことは言うまでもなく、塩で飛ぶために安心されます。
日本の食生活は不均衡です。 あなたはすぐに体重を減らしますが、健康では体重を減らさない、つまり体重を減らします。 そして、これは、あなたがこのハードメニューに固執するのを止めるとすぐに、体重を減らすという新たなサイクルについて考えなければなりません。
この食事は非常に厳しいものです。 2年後には「日本人女性」のサイクルを繰り返すことは不可能です。
ダイエットは代謝の減速につながる可能性があります。これは1200 kcalの2週間です。これは身体にとって非常に顕著です。 その結果、ダイエット後に体重を増やすことは非常に簡単になり、それを取り除くことは前回よりもはるかに困難です。