親愛なる市、あなたの上の空に、
古い松の上を鋭くし、
誰かが堅い手で書きます：
"悲しみ。 雨。 秋»
秋の食事は1週間に設計されていますが、この時間の満了前に食事の結果に満足すれば、すぐにそれを止めることができます。 平均して、人々は秋の食事に5〜7日間遵守する必要があります。
食事は、季節の野菜や果物のみの消費を意味します。 サワークリーム製品を使用することもできますが、脂肪分はごくわずかです。
秋の食生活では肉、卵、魚を食べることは厳禁です。 動物性脂肪、砂糖、防腐剤（ソーセージ、ジュース、各種缶詰など）を含む製品。 塩や燻製製品、覚せい剤（紅茶、コーヒー、アルコール飲料など）も禁止されています。
秋の食事中に許可される製品は、まず新鮮な野菜や果物です。 砂糖は天然の蜂蜜に置き換えることができ、脂肪は専ら植物でなければなりません。 また、ダイエットメニューは、穀物や乾燥した果物で変更することができます。 米、そば、またはオートミールを使用すると、体内で植物性タンパク質の補給が可能になります。 野菜からは、サラダ、ビネグレットを作り、あらゆる種類のスープを作ることができます。 ケフィア1％脂肪と非炭酸ミネラルウォーターを飲むことをお勧めします。
あなた自身が秋の食事のメニューを作成することができます、主なものは、消費カロリーの量は1日あたり1000-1200です。 1日に5〜6回、平均して1〜1.5kgの野菜や果物が必要です。 または、あなたが満腹になるまで食べるだけですが、大げさではありません。
秋のダイエットでは、余分なポンドを失うだけでなく、毒素の体を浄化し、身体の保護特性を強化し、今後の寒い冬の前に免疫を強化することが非常に重要です。
あなたは成功と秋の気分を祈っています！