スポーツに従事している人々は、筋肉構築の必要性と同様に、体重減少の問題にそれほど関心がありません。 この点に関して、Dikulのタンパク質食は救助に来ます - 脂肪組織の量を減らすために、そして筋肉組織の量を増やすために、1つの石で2羽の鳥を殺すことができます。 それは魅力的ですね。
Dikul：ダイエットとダイエット
この食事療法は、注意深い態度と個別のアプローチが必要です。 そのようなシステムにどれくらいの時間を守る必要があるかを判断するには、最初のデータに注意を払うことが重要です。 この点で、あなたはパーセンテージで脂肪と筋肉の量を計算するシステムを手助けします。 このサービスはほとんどのフィットネスクラブから提供されています。 脂肪が多いほど、必要な結果が得られるまで、このシステムで食べる必要があります。
直ちに指定する - 食事栄養のこのような組織は、運動選手、および中程度または重度の身体活動（週に少なくとも3〜5回）を与える人にのみ適しています。 さもなければ、筋肉の構築は起こらず、脂肪燃焼の効果は非常に弱く表現される。 あなただけの体重を減らしたい場合、このシステムはあなたのためのものではありません - 脂肪量を筋肉で置き換えることです。つまり、体の総重量はほとんど変化しないか増加することがあります - 筋肉は脂肪よりも重いです。 筋肉繊維の成長は、男性にとっては大部分の意味がありますが、今では女性はしっかりとしたプレスを自慢することが多いようです。
一般的に、この場合の合理的栄養の組織化は、あらゆる食事の通常の規則に基づいています。各食事は、消化を改善するためにタンパク質と野菜または野菜の最大量にする必要があります。 おおよその食事は次のようになります：
- 朝食 - トマトとタンパク質オムレツ。
- 2回目の朝食 - コテージチーズ半カップ。
- ランチ - 鶏肉/肉/奴隷+煮込みまたは新鮮なキャベツ。
- トレーニングの前後（ディナー） - カクテルディクール（下記のレシピ）。
- この日に運動がない場合 - ヨーグルトまたはグリーンフィッシュのコテージチーズ。
この場合の栄養の原則は簡単です：あなたは適度に食べる必要があり、食べた後は飲まないでください。正しい飲料体制（1日当たり1.5-2リットルの水）を守ってください。
ディクールの食事：禁忌
この食事療法は、多くの場合、肥満症と戦っているのか、筋肉組織の萎縮症と戦っているのかに役立ちます。 しかし、どんなタンパク質の食事と同様、それは誰にも合わない。 拒否する必要があります：
- 腎臓病にかかっている人;
- 胃腸管の問題を有する人;
- 血液凝固能を高めた人
禁忌がある場合、またはそれが検出される可能性があると思われる場合は、チャンスを取らないでください。 あなたの健康を危険にさらさないように、あなたの医者または少なくともオンライン相談の専門家に連絡してください。
ディクールのカクテル
ダイエットの主な要素はDikulのカクテルです。必要に応じてもう1つの食事を置き換えることができます。 ミキサーで準備するのはとても簡単です。 カップに入れて、これらの製品を混ぜる：
- 無脂肪コテージチーズ2パック、
- 2つの生の鶏卵;
- 1/2カップサワークリーム10％脂肪含有量;
- 蜂蜜の大さじ2。
- ジャムの大さじ2。
レディカクテルはトレーニングの前後（1時間前と1時間後）に2つのパートに分けて飲むことができます。 男がそのような音量を一度に取ることはかなり可能ですが、女の子にとっては問題があります。
レセプションの直前にカクテルを準備し、これに高品質の製品を使用する方が常に良いことを忘れないでください。 店内ではなく、プライベート起業家からの食材を購入する機会があれば、常にこの機会を利用してください。