私たちは皆、普通の食塩は人体に非常に有害であることを知っています。 内臓の様々な病気に罹患した人々のために処方される多くの医学的食餌において、塩は全くなく、または1日当たり6-8グラム以下の量で存在する。 あなたが効果的に体重をコントロールすることができ、健康上の利点を持つ、体重減少のための長年にわたり確立された、無塩の食事療法があります。
ソルトダイエット：利益と害
このタイプの食品は、長い間、非常にポジティブな側面から証明されています。 ダイエットは体内の余分な体液を取り除き、脂肪沈着を取り除き、体全体の健康状態を改善することができます。
なぜこのタイプの食べ物はとても有用なのですか？ それは簡単です。 塩化ナトリウムまたは食塩は、ヒトの血液およびリンパの一部である成分、ならびにすべての体液である。 塩は本当に非常に有用ですが、人のための基準は1日あたり12〜15グラムであり、多くの製品ではすでに成分として存在しているとは考えていません。 そして過剰な塩のために腫れ、太り過ぎ、腎臓や心臓病もあります。
原則として、害は塩分のない食事をもたらさない。 さらに、それを「無塩」と呼ぶことは不可能です。塩は存在しますが、私たちの体が本当に必要とする量の限度内でのみ存在します。
減量のための塩分のない食事
食事はとてもシンプルです。 主なルール - 料理中に食べ物を塩にすることは禁止されています。 食べ物を取るには、1日4〜5回の小分けで、油を使わずに調理しなければなりません。ベーキング、調理、蒸しが許されます。 1日に2リットルの水を飲むことが推奨されます。また、緑茶を補給することもできます。
塩分のない食事中に許可される製品：
- （ジャガイモを除く）。
- 彼らの様々な穀物のお粥。
- 家禽、痩せた牛肉、魚;
- ラスクとライ麦パン。
- 野菜のスープ;
- 果物、果実、 乾燥したアプリコット 、イチジク、レーズン;
- 1日1卵;
- コテージチーズ、低脂肪チーズ、ミルク。
これらの製品から、健康的な栄養のすべての規則を満たす軽食を作ることができます。 たとえば、いくつかのオプションがあります。
オプション1
- 朝食 - ドライフルーツのオートミール粥。
- 2番目の朝食はケフィアのグラスです。
- ランチはチキンスープ、パンのスライスです。
- 軽食 - あらゆる果物。
- ディナー - 野菜で焼いた。
オプション2
- 朝食 - ゆでた卵、海ケールからのサラダ、お茶。
- 2回目の朝食はリンゴです。
- ランチ - 低脂肪のスープとパンのスライス。
- アフタヌーンスナック - コテージチーズの一部。
- 夕食 - 牛肉と野菜のシチュー。
オプション3
- 朝食 - フルーティーなコテージチーズ、紅茶。
- 2回目の朝食はヨーグルトです。
- ランチはシリアルスープ、パンのスライスです。
- 午後のスナック - 軽い野菜サラダ。
- 晩餐 - チキンピラフ。
このように食べると、余分なポンドを簡単に失うことができます。 主なものは、たるみを与えず、甘い、脂肪、塩味のあるものを完全に排除することではありません。この場合、最もポジティブな
ソルトダイエット：結果
体重の最大8キロを失うことができますが、体重の5-8％を失うことができない、14日間以内に提案されたシステムで食べることが必要です。 余分な体重が多いほど、身体を離れやすくなることを理解することは価値があります。なぜなら、総体重のわずかな割合が減少するからです。 余分なポンドがない場合、体重が大幅に変化する新陳代謝のために代謝を再構築する時間がないため、体重はそれほど容易にはなりません。
言い換えれば、体重がわずか50kgの場合よりも体重が80kgの場合は5kgを投げたほうがはるかに簡単です。 したがって、予想される結果は初期質量によって異なることがあります。