週に体重を減らすことは非常に現実的な仕事ですが、あなたが望むほど体重を減らすなら、それは別の問題です。 医師は1週間に1kg以下の体重を減らすことを推奨していますが、それは私たちにとっては合理的ではありません。毎週キログラムの制限があります。 いいえ、少なくとも3〜4キログラム必要です。 それは有用なのですか？ しかし、あなたが本当に必要なのなら...、毎週の食事の微妙なことを教えてください。
脂肪燃焼ダイエット
蛋白質 、野菜 - 果物、炭水化物の厳密な交替での毎週の蛋白質飼料の本質は、炭水化物と自然に - 1日当たり20グラム以下です。 あなたの日は4つの食事に分けられるべきです。 朝食は、目を覚ましてから2時間以内に、夕食は20:00までに開催されます。
朝食時には1種類のタンパク質製品と1種類の果物/野菜製品を組み合わせています。 1週間の食事中の昼食は、タンパク質、野菜、炭水化物から構成されています。 タンパク質と炭水化物のスナック、タンパク質と野菜の夕食。
ご覧のように、タンパク質はそのような食事の不可欠な部分です。 その理由は、体がタンパク質消化にエネルギーの大部分を費やすからです。 したがって、エネルギー消費を増やし、毎日のカロリー摂取量を減らし、減量につながります。
ケフィアダイエット
ウィークリーケフィアダイエットは、ジャンルの古典です。 はい、厳しい、はい、それ以後、ケフィアについてはもっと多くのことを聞きたくありませんが、それは効果がないと誰が言いますか？ ダイエットの最初の6日間、毎日1.5リットルのケフィアを使用し、1日に1つの製品を追加します。
- 茹でたジャガイモ - 5個。
- ゆでた鶏肉 - 100 g;
- ゆで肉 - 100 g;
- 野菜や果物 - 0.5 kg;
- ゆでた魚 - 100 g。
6日目に製品が追加されない場合、ケフィアの消費量を2リットルまで増やすことができます。 そして7日目は純粋な静水（1.5-2リットル）で全部降ろします。
ダイエットモデル
あなたはあなたの体を最大限に仕上げて、一番上のモデルの重さを測りたいですか？ あなたが20歳で健康を奪わなければ、この
- 1日 - 1リットルのミルク;
- 2日目 - コテージチーズ300 gとジュース800 ml（砂糖なし、バナナなし、ブドウ無し、野菜の場合 - 用量を増やすことができます）。
- 3日目 - 1リットルのミネラルウォーター。
- 4日 - 4个。 ジャガイモの均一で沸かし、ジュースの800 ml;
- 5日 - 5個。 リンゴ;
- 6日 - 低脂肪品種のゆでた肉200g、ジュース800ml。
- 7日目 - 1.5リットルのケフィア。