トレーニング「Cardio high-tech」は、フィットネスビキニで世界チャンピオンのOlga Vyazmetinovaによって考案されました。 少女は、彼女の経験に焦点を当て、すぐに体重を減らし、最も重要なことに、皮膚の弾力性を維持する複合体を作り出しました。 最も心地よいことは、体重を減らすための訓練の期間で、「Cardio high-tech」は7分しかかかりませんが、毎日です。 チャンピオンは、14日後に別れを5ポンドまで言えると主張する。
体操 "カーディオハイテク"
私がコンプレックスに直接行く前に、禁忌について話したいと思います。心臓の問題、血管、 高血圧 、慢性疾患のある人たちのために運動をすることは禁じられています。 以下の各演習は、30秒間持続することを忘れずに、1分間行わなければなりません。
エクササイズカーディオハイテク：
- あなたの足を肩のレベルに置いて、膝を少し曲げます。 足を離さずに、高いニー・リフトで集中的なジョギングを行います。 もう1つの重要なポイントは、リードの間、背中は水平でなければならないということです。
- まっすぐ立って、あなたの前で腕を伸ばして、肩の高さに保ちます。 タスク - 両側で攻撃を行い、交互の足を行います。 体が前に倒れないように注意してください。
- 第1練習と同様PI。 タスク - その場で実行し、小さなステップを実行します。 最高強度を達成しようとする。 15秒後。 走りを止めることなく左に曲がり、その後、開始位置に戻り、同じ方向に繰り返します。
- 以前の練習と同じように タスク - 床には、収集する必要がある別のオブジェクトが散在していることを想像して、それらを1か所に追加します。 交互の手：1つは集まり、もう1つはベルトにかかっています。
- あなたの足の間に手を下ろして座る。 仕事は飛び跳ねて、できるだけ手を上げることです。