多機能パワートレーナーは、家庭やスポーツホールに適したトレーニング複合施設です。 その特長は、そのようなインストールでは、より狭く集中したシミュレータを組み合わせることで、機能を失うことなく大幅にスペースを節約できることです。
家庭用スポーツパワーシミュレータの選択
自宅のための統合されたパワーシミュレーターは、彼らの姿に従う人にとっては優れた解決策ですが、激しい作業スケジュールのためにスポーツクラブのホールで定期的にトレーニングする機会がありません。 ただ1つの多機能パワーシミュレータが、異なる筋肉グループに必要な負荷を提供し、 ジム 全体を置き換えることができます。
家庭用の多機能シミュレータを選択する際には、コストと寸法だけでなく、他の多くの特性も考慮する必要があります。 たとえば、多くのアスリートはフリーウエイトで作業することを好みます。 この方法により、素早く筋肉量を構築し、調整を行うことができます。 フリーウェイトのシミュレータを選択する場合は、ラック設計の強度と耐えられる最大重量に焦点を当てる必要があります。
より多くの場合、複雑なパワートレーナーには、負荷のレベル、心臓リズムの頻度などを反映するコンピュータが装備されています。 そのようなコンピュータは、シミュレータ全体のために、各部品および複合体ごとに分離することができます。
複雑なシミュレータは、すべての多機能性のために、脚やプレス、背中などの筋肉の特定のグループに向けられます。 この場合の選択は、それに従事する人の個々のニーズに基づいていなければなりません。
パワーコンプレックスを取得した後、経験豊富な選手はすぐにテストし、要素の働き、ファスニングの強さを評価することをお勧めします。 明らかにされた欠点では、多機能複合シミュレータを使用することは不可能であり、 重大なけがの原因となります。
トレーニングのための個々のプログラム - 家庭またはホールで - コーチの参加が最善です。 このスペシャリストのみが現在のレベルを正確に判断し、最適な負荷を割り当てることができ、スポーツ栄養と飲酒療法に関するアドバイスも提供します。
どのように減量訓練に対処するには？
多くの場合、多機能パワートレーナーは減量のために買います。 力複合体の助けを借りて人物を形成することには、いくつかの利点がありますが、主なものは重量を失うことの高速性と均一性です。
多くの新規参入者がしばしば最初に犯した間違いは、最初のトレーニングの負荷が大きすぎます。 そのような熱意は、通常、筋肉の痛み、怪我、および過剰訓練の影響をもたらし、これはシミュレータ上のあらゆる活動に対して永続的な嫌悪感を引き起こす可能性がある。
最適な訓練計画 - 週に5回以下 筋肉を回復させる必要があります。 レッスンの時間は45分です。 ウォーミングアップを開始して筋肉を温め、より深刻なストレスに備える準備をします。 良いトレーニングが実行されています。 走行は、約10km /時の速度で1000m走行する必要があります。走行軌跡がない場合は、走行に5-7分かかります。
最適な体重減少のために、コーチは、交互の心臓トレーニング器具と筋力トレーニング器具を推奨する。 この場合、トレーニングプランは次のようになります。
- ウォームアップ;
- 心臓血管装置（自転車、ステッパー、 トレッドミル ）;
- パワートレーナー;
- 心臓血管装置。
訓練中に、渇きが進行するにつれて水と飲み物を忘れないでください。 多機能パワートレーナーのトレーニングを終えた後は、脂肪の速い燃焼に寄与するストレッチ練習を行い、柔軟性と優雅さを持たせるべきです。