Gillian Michaelsは、Biggest Loserプログラムの有名なアメリカの フィットネストレーナー です。また、効果的なトレーニングを通して体重を減らし、新陳代謝をしたいと望むすべての人のためのホームビデオトレーナーです。 そして、そのような世界の周りの一銭ダース！ 今日、ジリアン・マイケルズと一緒に体重を減らすプログラムについて話します。ダイエットとトレーニングです。
電源
ジリアンは、新陳代謝が加速し遅い人のために別々の食事を与えています。 後者は、ジリアンによれば、低カロリー食に対する彼らの気さくな態度の犠牲者である。 低カロリー食は1日500キロカロリーの損失に寄与することができますが、体は飢餓モードで働き始め、通常モードで食べると、腹部と腹部の飢餓状態が飢え始めるでしょう。 Gillian Michaelsが行うすべてのことは、代謝の正常化を目的としています。これはトレーニングと栄養の両方に当てはまります。
また、Gillianの栄養プログラムでは、以下の5つの製品が必要です。
- 赤豆 - 代謝を促進し、悪いコレステロールと砂糖を低下させ、召喚し、腸の炎症、癌、病原微生物叢に対して戦う。
- ニンニク - 悪いコレステロールのレベルを下げ、リポタンパク質（「良い」コレステロール）のレベルを上昇させ、肝臓が毒素を除去するのを助ける抗酸化物質を含有する。
- ベリー類 - 砂糖のレベルを下げ、酵素活性を改善し、脂肪の吸収を阻止し、それによりそれらはより少ない量で沈着する。
- ブロッコリーとアブラナ科の野菜は、繊維と水で構成されているため、非常に低カロリーながら満腹感を覚えています。
- 全粒粉 - 満腹感を作り、インスリンのレベルをコントロールする。
練習
他のすべての複合体に加えて、最も関連性の高いものは、新しいプログラムGillian Michaels「脂肪を駆動し、新陳代謝を促進する」であろう。 ジリアンは、他の人のように、彼のビデオ番組ではモチベーションに大きな注意を払っています。 このようなプログラムが世界にいくつ作成されても、そのどれも、1ヶ月のコースをどのように見ていくといいか分かりません。
プログラムは6つの複合体で構成され、各運動は2回繰り返さなければなりません。 ジリアンはエアロビクスとキックボクシングの要素を兼ね備えていますが、何が起こったのでしょうか？自分で見てみてください。
"脂肪を増やし、代謝を促進する"というプログラムに活発に進もうとした人は皆、心臓があなたの胸から飛び出します。 悲しいかな、あなたのコーチは、彼女が言うように、無慈悲なギリアン・マイケルズです： "私はそれをやった、あなたはそれを行うことができます。
その他のプログラムGillian Michaels
ジリアンマイケルとの代謝を促進するためにこのプログラムのリズムにすぐに従うことができない場合は、より簡単な複合体から始めます。 初心者の方には、「30日間の細身」
あなたがプログラム「脂肪を燃焼させ、代謝を促進する」（賞賛される）から離れたくない場合は、50分すべてをすぐに完了しないでください。 毎日20分から始めると、過負荷のために間違いなく放棄します。
彼の支持者に、ジリアンはトレーニング後に代謝の48時間の加速を約束します。 あなたがすでに複合施設全体を実行できる場合は、毎週1.5キロを失います！ さらに、ジリアンはあなたの注意を喚起し、健康的なダイエットを行い、各複合施設であなたにそれを思い出させるでしょう。 ジリアン・マイケルズ氏によると、カロリー・コンテンツは、女性の場合、1200〜1400カロリー未満にならないようにしなければならず、トレーニングは30分以上でなければなりません。 それからすべてがあなたのために大丈夫です！