栄養士は確信しています：それは一日の始まりのための最高の料理ですお粥です。 彼らは柔らかい構造と心地良い味を持っているので、仕事に胃腸管を含めることは自然で落ち着いた仕方で行われます。
どのような穀物は低カロリーですか？
ほぼすべての穀物の包装を見ると、100gの製品が少なくとも300kcalを占めることがわかります。 これは多くのことを怖がらせる - それは非常に高い数字です。 通常のお粥が3回沸騰することを忘れないでください。そして、100グラムの穀物を調理すると、完成したお粥300グラムが得られます。 製品のカロリー量が3倍も減少するという事実を計算することは困難ではありません！
乾燥した製品と完成した製品のエネルギー価値が大きく異なることを忘れないでください。低カロリーの穀物を選んで、あなたの食生活を適度に計算することができます。
最も低いカロリーのお粥
ほとんどすべてのシリアルから、あなたは水で最も低カロリーのお粥を調理することができます。 秘密は非常に簡単です：塩、砂糖、バター、ミルク、その他の添加物をお粥に入れないでください。しかし、通常よりも多くの水をガラスに注ぎ、低温で粥を煮ます。 結果として、最終製品100g当たり約80単位のカロリーを含む、薄く粘稠なお粥が得られます。
低カロリーの食事療法の丸薬
異なる穀物のカロリー含有量を考えてみてください（穀物ではなく、穀物ではなく、完成品のカロリー含有量を計算するには、伝統的な方法でお粥を調理する場合は3で割ります）。
- パール大麦は100gあたり324キロカロリーを含んでいます。科学者は、それが代謝の機能を大幅に改善できると信じています。
- トウモロコシには325 kcalが含まれています。水で沸騰させると非常に軽くなりますが、
栄養価の高い料理。 - セモリナには326 kcalが含まれており、調理方法によっては軽くて便利です。 それは繊維を含まず、有用物質はほとんどありませんが、胃の病気を悪化させる人にとって理想的です。
- そばには329カロリーが含まれています。 そのプラスは、それがほとんど決して甘く食べられていないということです、それは準備された料理がおいしくて簡単であることを意味します。
低カロリーのオートミールに興味があるなら、砂糖を使わずに大量の水を使って調理することができます。結局100gの穀物に約345kcalがあります。 見て分かりやすいように、一般的に、すべての豚はカロリーがほぼ等しいので、朝食は好みのオプションを選ぶことが可能です。