ビーガン論は、動物起源のすべての産物が禁止されている場合、最も深刻な種類の菜食主義です。 肉を使わずに美味しいものを作ることは不可能だと多くの人が考えていますが、実際にはビーガン食べ物は 焙煎肉 と争うことができます。 さらに、健康食品を優先すると、健康を大幅に改善し、体重を減らすことができます。
有用なビーガン製品
多くの人は間違いを犯しています。なぜなら、ビーガンは「草」しか食べないと信じています。
ビーガン製品のリスト：
- アボカド 。 動物の脂肪を拒否した人に必要な多くの多価不飽和脂肪が含まれているため、この果実は必然的にメニューに載っていなければなりません。 さらに、アボカドには多くのタンパク質、ビタミン、ミネラルが含まれています。
- 亜麻仁油 。 揚げ物のために、このオイルは適していませんが、サラダに加えることができます。 それは脂肪酸オメガ-3,6および9の存在のために有用です。毎日の割合 - 1大さじ。 1日スプーン。
- 海ケール 。 この製品には、大量のヨウ素などの有用物質が含まれています。 また、野菜ロールを作るのにnoriを使うこともできます。
- チーズ豆腐 。 この製品はより多くのタンパク質を与える大豆から作られています。 チーズはサラダやサンドイッチなど、さまざまな料理に使用できます。 大豆からは、肉料理も用意されており、それは第二の料理を補完することができます。
- 全粒粉 。 それからパン、パスタ、ペストリーを用意してください。 このような食品は、優れたエネルギー源であり、消化器系を改善する多くの繊維でもあります。
- 穀物 。 それらは飽和を与える多くの複雑な炭水化物を含み、また多くの有用な物質を含む。 穀物は、お粥だけでなく、カツレツなどの様々な料理を調製するためにも使用される。