マリーナコルパンは、少なくとも私たちの大陸で、ボディフレックス技術の最も積極的な宣伝者です。 Marina Corpanのライフストーリーと bodyfirst Greer Childersのクリエイターは、多くの点で似ています。どちらも専門家ではなく、それらを動かしたすべてのもので、体重を 減らそ うとしています。 ボディフレックスシステムでは、体重を減らすための1年の飢餓ストライキと病院での1年の治療の後、マリーナコーパンが気楽に来ました。 その後、女の子は運命的にグリーア・チルダーズ（Greer Childers）の手の中に落ち込みました。グリーア・チルダーズは、すでに15分の呼吸訓練を行い、すでに失望している人たちの体重を減らしました。 これで、すべてが始まりました。
その時、マリーナは銀行で働き、体重減少のための呼吸のすべての巧妙さを習得したが、誰もがマリーナコルパンと一緒にボディフレックスの呼吸に参加することができる彼女自身の訓練ホールの開放のために彼女の座席スケジュールを "夜明けから夕暮れまで"喜んで落とした。
今日
今日、マリーナはモスクワ北部のボディフレックスのトレーニングを行い、幸せな顔が呼吸のコントロールを失うことを熟考しています。 並行して、彼女は別の「酸素」技術をマスターしました - 酸性化、そして「マスタ」ボディフレックス - Greer Childers からの呼吸のための新しい複合体を絶え間なく改良し、注文しています。
有効性
Marina Korpanと一緒に体の魚に来るすべての人は、簡単で素早い体重減少を期待しています。 しかし、あなたが12キロの所有者になるまで「薄くする」ことは簡単です。 あなたbodifleksom、または体重減少のための体操のいくつかの他の方向は、まだいくつかの制限に加わる必要がありますか。
マリーナ・コーパン自身は、呼吸法を学ぶ人は体重を減らすと言います。 しかし、この息を習得するのは簡単ではないということです。 結局のところ、これは私たちが日常生活で使用する呼吸 - 呼気ではありません。
呼吸法
マリーナコルパンで体の最も難しい運動は、いわゆる "鼠径部"です。つまり、努力して吐き出すことです。 原則として、すべての呼吸器具ボディフレックスは単純化されたヨガであり、これらの技術は、内部器官をマッサージし、身体を浄化するためにヨガによって何千年も使用されてきた。
呼吸は、以下のフェーズで構成されます。
呼気 - 吸入 - 呼気 - 呼吸保持 - 吸入
呼気1 - 肺を空気から解放する必要があります。この目的のために、唇をチューブに閉じてゆっくりと吐き出します。
吸入1 - 鼻ですばやくすばやく息を吸って唇を閉じます。 あなたが混雑した肺の印象を得るまで、空気を呼吸してください。
呼気2 - これは「鼠径部」です。 肺は空気で満たされていますが、私たちは頭を上に45°上げます。 私たちが唇に口紅を塗り、騒音で吐き出すように、口はすべての女性の特徴的な動きを作ります。
呼吸を保持する - すべての空気が吐き出され、その後、10秒間息を止めます。 腹部の下から横隔膜まで、テニスボールを内側から背骨に押し付けるように、腹部を波打つように描きます。
吸入2 - 通常の方法で空気を吸い、腹筋をリラックスさせる。
あなたが最初にそれを取得しない場合、心配しないでください。 マリーナコルパンは、彼女の最初の練習のボディフレックスを認め、彼女はまた難しさで習得しました。 さらに、彼女が働かなかった "鼠径部"は、頭が回転していて、咳が始まりました。 その後、彼女は、第一に、練習が重要であり、すべてが出ることに気付きました。 そして、第二に、首と頭の筋肉を常にリラックスさせる必要があります。そうでなければ（そして私たちはすべて筋肉を学びます）、頭痛、咳、息切れ、めまいなど同じ「症状」によって追い出されます。禁忌
Bodyflexは高血圧の人、手術後の早期、外科的介入後、腫瘍および血栓で禁忌である。 さらに、マリーナ・コーパンと妊娠しているボディーフィッシュに対する禁忌の中によく見られることがあります。 すべてが妊娠した女性の状態に依存するので、コルファン自身はこれを矛盾して言います。
流産の危険がある場合は、子供と母親の健康に危険がある場合はもちろん、訓練から棄権する必要があります。 しかし、妊娠中はマリーナ自身が運動を必要としていたため、妊娠中の女性と一緒に訓練を受けるトレーナーのためのトレーニングコースに登録しました。 いずれの場合でも、妊娠中、運動の前に、担当医師に相談してください。