減量のためのプルーン - 良いと悪い

体重を減らしながら プルーン を食べることができるかどうかについての紛争は、今まで止まらない。 美しい人物を探している人のためのこのドライフルーツは、有益でも有害でもあります。

図のためのプルーンの利点について

知られているように、プルーンはより多くの量の植物繊維を含む。 これは、粗繊維が体にいくつかの肯定的な影響を与えるため、ダイエットを守っている人々の手に渡ることができます。

1. 消化管に入ると、繊維の体積が増え、飽和感があります。 したがって、ドライ・ベリーの使用は、ある程度、飢えの感情に迅速に対処するのに役立ちます。
2. プルーンに含まれるソルビトールだけでなく、植物繊維も腸を優しく浄化します。 もちろん、脂肪燃焼プロセスに直接影響はありません。 しかし、体内の毒性物質の除去と微生物叢の改善は、代謝を促進するのに役立ちます。
3. これは繊維に加えて、多くのビタミンやミネラルが含まれているので、これは減量のための有用なプルーンではありません。 その中でも特にプロビタミンA、ビタミンB、C、ナイアシンがたくさんあります。 さらに、乾燥した果実は、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リンおよび鉄が豊富である。 すべてこれは代謝を加速するのに役立ちます。その結果、体重が減ります。

プルーンは良いだけでなく、体重を減らすための害です

しかし、ダイエットに慣れている人は、かなり高カロリーな製品なので、プルーンには注意が必要です。100グラムのドライベリーには約260カロリーが含まれており、ほとんどがグルコースを占めています。 したがって、プルーンには、多くの単純な炭水化物が存在し、 製品を食べた後、しばらくしてから空腹の原因となる。 だから、あまりにもそれらに関与する必要はありません。 体重を減らす人のために、1日に6〜10本の果実を摂取すれば十分です。 彼らはスナックとして別々に食べることができ、様々な料理やヨーグルトに加えることができます。 腸をきれいにするために、体重減少のためにプルーンから飲み物を準備することができます。 ベリーの毎日のノルムは、沸騰した水を注ぎ、約30分を主張し、得られたスープを夜間に剪定スライスとともに飲むべきである。

あなたが定期的に限られた量でそれを食べる場合、したがって、プルーンは 余分な重量 を戦うために役立ちます。 それが間接的に脂肪分解の過程に影響を及ぼすことを理解することが重要であるので、効果を得るためには、一般的に正しい栄養を遵守する必要がある。