今日、体重を減らし筋肉を強化するのに役立つ一連の運動があります。 しかし、それを超えて、私は 体操が 恵み を 発揮したい。 結局のところ、これは女性の美徳の一つです。 そしてそのような体操があります！ 彼女はボディーバレエと呼ばれています。 クラスのボディバレエはフィギュアをフィットさせるだけでなく、脊椎の理想的な予防になります。
ボディバレエ：メリット
ボディバレエの登場は、彼女のアイデアに基づいてバレエクラシックの要素を含む "世界標準の足"というプログラム全体を発明したロッタバークのメリットです。 アイデアはすぐに世界中で取り上げられました。 今日、フィットネスクラブのサービスの中で、あなたは "ボディバレエトレーニング"を見ることができます。 そのような体操について特別なものは何ですか？
彼女は十分な機能を持っています。
- ボディバレエは、リズム感や聴覚感覚を養うためのダンスの一種です。 結局のところ、練習は旋律音楽に行き、動きはこのバレエに似ています。
- 古典的なバレエを想像してみてください。 結局のところ、これは優雅なダンスだけでなく、すべての筋肉群にとって大きな負荷です。 バレエの動きは、エアロビクスより悪くない筋肉を鍛えるロッキングに基づいています。
- 均一な荷重分布により、体重を減らすことができます。 ボディバレエスリミングは力負荷よりも優れたツールと考えられています。
- 別の疑いのない利点は、背骨の利益です。 覚えているように、古典的なバレエでは、あなたの姿勢を保つことが重要です。 バレエのトレーニング中は、背中をまっすぐに保ち、筋肉質のコルセットを強化することに慣れます。
- トレーニング自体はとても素早く、疲れていないと感じます。なぜなら、あなたが踊っていると言うことができるからです。
練習では、体のバレエは体に多面的な影響を与える唯一の体操です。
バレエの基礎
あなたはそのような有用な体操を自分で行うことができます。 今日、家庭でバレエをマスターするのに役立つビデオコースが数多くあります。 しかし、多くは専門家を信頼することを好む。 あなたが選択しないように、訓練の原則は変わらないでしょう。
まず、基本的な動きの尖鋭化を強調することが必要であり、そのバレエはバットマン、プライ、および他のものからなる。 ここで強調されるのは、筋肉負荷だけでなく、美学にもあります。 トレーニングの第2部では、学習された動きからダンスバンドを作成する方法を学習します。 メロディックミュージックの鏡の前で踊ることは、 脂肪 を 燃やす プロセスを刺激するだけでなく、毎日の虚栄心からあなたをそらすことができます。
初心者のためのボディバレエは、最初のトレーニングから学ぶことができます。 フィットネスコーチは、女性が筋肉を弾力的、優雅な動き、そして姿勢にするための理想的な手段として、バレエ・バレエを認識します。