ビジネスと喜びを結びつけることは、いつも最高の選択肢を選ぶことです。 体重減少のためのプールでのスイミングは、興味深い娯楽と余分なポンドの損失を組み合わせるユニークな機会です。
プールは体重を減らすのに役立ちますか？
あなたがプールで体重を減らすことができるかどうかという疑問に答えるためには、人体が落ちる条件を分析する価値があります：
- プールの水は冷たいです。 あなたの体は暖かく保つためにすべてのカロリーを消費します。つまり、たとえそのような水にいても、プールを使って体重を減らすことができます。
- スイミングは非常にエネルギー集約的なスポーツであり、一度に多くの筋肉群が関与し、負荷が複雑になり、プールが体重を減らすのに役立ちます。
- アクアエアロビクスのような減量のためのプールでの活動は、カロリーの燃焼を増加させ、筋肉を緊張させることを目的としています。
したがって、プールの助けを借りて体重を減らすことは、神話ではなく現実である。 もちろん、ここでも、結果に影響を与える可能性がある微妙な部分があります。
プールで体重を減らす方法は？
プールから体重を減らすことができるかどうかについての肯定的な答えを出した後、それを行う価値があるかどうかを分析します。
上記のように、プールそのものは図に有益な効果をもたらしますが、その中に集中的なアクションを実行すると、効果が強化されます。 たとえば、水球、アクアエアロビクスを練習したり、お友達とボールで遊んだり、速いペースで泳げたりすることができます。 このすべてが、カロリーのより積極的な消費に寄与する。
プールには体重を減らすことができます。たとえそこに子供がいても、アクティブなゲームや水中で定期的に水中で飛び散っても、あなたの体に有益な効果があります。
体重減少のプールでの練習
プールで体重減少のための練習は非常に簡単です。 彼らの多くは追加の機器を必要としません（しかし、あなたが特別なグループに行く場合、おそらく特別なダンベル、フィン、およびその他のオプションのアクセサリーが与えられます）。 あなたが独立して運動することに決めた場合、胸の水に入って単純な複合体を実行してみてください：
- ウォームアップ ：定位置で走っています。 プールでは、その場で走っても土地のように簡単に動くことはありませんが、これはこのアクティビティの美しさです。 まず、1分以内に、お尻のかかとにほとんど触れるように重なり合って走ります。 それからもう一分。彼の前でひざまずいている。 演奏中は、正常に動作しているかのように、あなたの手で頑張ってください。飛沫を作るのを恐れないでください。
- ねじれ 。 脚は肩幅で離れており、腕は水でリブで覆われています。 腰に強く捻って一方向または他の方向に泳ぎ、飛沫を作ります。 水は追加の抵抗を与え、負荷を増加させます。
- 有酸素運動 。 3〜5分以内に、手を垂直に上に上げてジャンプを実行します。 確かにあなたは息切れです - それは素晴らしいです！
- ヒッチング 。 水の中を歩いて、肘で曲げられた手は、胸の前で回転し、次に自分から、そして自分に1分間回転する。
所望であれば、複合体は2〜3回繰り返すことができる。 それはあなたが脚と腕と腰の筋肉を働かせ、そして最も重要なことに、体重を減らすのに役立つ好気的な負荷を与えます。
どのくらい速くプールで体重を減らすことができますか？
あなたが減量のためにプールに行く場合、迅速な結果のための主な条件は定期的な運動です。 4〜6週間で結果を見たい場合は、週に少なくとも2〜3回は来なければなりません。
さらに、フロップだけでなく、体重減少のためにプールでエクササイズを実行すると、結果をスピードアップすることができます。 最適なペースを設定し、高品質で安全な負荷を得るための唯一の方法は、経験豊富なインストラクターが筋肉を正しく動作させるのに役立つエアロビクスクラスに参加することです。
このアプローチは、インストラクターとのトレーニングと定期的なトレーニングを含む、減量のための最も速い効果を与えるでしょう。