自宅でのフィットネス -これは 、フィットネスクラブでトレーニングに参加する時間を見つけることができない人にとっては優れたソリューションです。 仕事、幼児、フィットネスクラブが近くにないので、忙しいスケジュールになることもあります。これはあなたの体に働く障害にはなりません。
自宅でのエクササイズは、インストラクターの指導の下で行うより効果的です。 この場合、主なものは、あなたの姿を引き上げ、余分なポンドを失い、良い形を取り戻す大きな欲求です。 フィットネスクラブを自宅に作るためには、トレーニングのためにアパート内の場所を準備し、スポーツ用品（体操用ボール、ウエイト、トレーニングマット）を購入することが好ましい。 また、家庭での運動のためのプログラムを備えたディスクを購入するか、インターネットで一連の演習をダウンロードする必要があります。 専門家は最も簡単なものから始めることを推奨します。プログラムは"Fitness at Home for Beginners"です。
ホームフィットネスレッスンの基本ルール：
- 家庭でのフィットネスは定期的に行う必要があります。 自宅でのフィットネスの欠点の1つは、「後で」トレーニングを延期する可能性です。 したがって、しばしば、セッション間の時間が長くなりすぎ、自宅でのフィットネスの有効性がほぼゼロになる可能性があります。 したがって、あなたがフィットネスに取り組むことに決めた場合は、自分でクラスのスケジュールを行い、それらを逃さないでください。
- 複雑な環境では自宅でのフィットネスが必要です。 例えば、問題のある領域に腹部の薄い腹部がある場合は、腹筋専用の練習をしないでください。 体の他の筋肉を忘れないでください。 家庭での効果的なフィットネスのためには、図のすべての領域でエクササイズを行う必要があります。
- 自宅でフィットネスをしている間は、徐々に負荷を増やすべきです。 トレーニングの最初の2〜3週間は10〜20分です。 3ヵ月間のトレーニングで少なくとも1時間は必要です。 期間に加えて、エクササイズの強度を高め、徐々に新しい動きを導入する必要があります。
- 家庭でのフィットネスは体系的に行う必要があります。 すべてのトレーニングはウォームアップで始める必要があります。 次に、パワーエクササイズに行き、最終的には、カーディオエクササイズを行うことができます。
女の子と女性のための家の適性における重要な役割は、訓練のための衣服です。 自宅でのフィットネスのための服にはいくつかの重要な要件があります：
- フィットネス用の服は快適でなければなりません。
- すぐに水分を蒸発させます。
- 自宅でのフィットネスの服は動きを妨げてはならない。
- 衣類の上部は、運動中に胸をよく支えるべきである。
スポーツウェアはさまざまな材質で作ることができますが、最高の素材は綿です。 また、レッスンのために快適なスポーツシューズを購入することができますが、多くの女性が裸足のトレーニングを好みます。
自宅でエクササイズすることは 、妊婦のための優れた選択です。 フィットネスは、出産のための筋肉を準備し、出産後の急速なリハビリを促進します。
自宅のフィットネスクラスの主な敵は怠惰です。 怠惰は、私たちの多くが理想的な人物を見つけることを妨げます。 したがって、厳しい規則を設定する前に、毎日10分の自宅で体力を与えるようにしてください。 怠惰に取り組むこと、自分自身に取り組むこと、そして定期的な身体活動は、ほぼすべての成功を達成することを可能にします。