現代のすべての女性が、忙しいスケジュールでフィットネスクラブを訪れる時間を見つけることはできません。 しかし、自宅のヨガでは、いつでも必要な時間を見つけることができます。これはあなたがどこにでも行く必要がないので、無料でとても素敵です！
初心者のための自宅でのヨガの授業：哲学
現代のファッションへのオマージュとしてヨガを扱わないでください。 これは全体のシステムであり、体の発達のほかに精神の発達を前提としています。 したがって、練習で授業を始める必要はありませんが、授業のスピリチュアルな要素を理解するのに役立つ2冊の賢明な本を読んでください。 通常の精神的な「衛生」は以下の通りです：
- あなたは肉をあきらめて菜食を受け入れる必要があります。
- 嫉妬、非難、他人に対する軽蔑などの感情を排除することが重要です。
- 自己賞賛と独善を避ける。
- 人生の些細なことを重視しないでください。
- 良い気分で常に自分自身を維持しようとする。
あなたが古代の知識のすばらしい世界にあなたを捧げることができるのはこれらのルールの採用です。このアプローチだけでは、授業中に完全な精神的なリラクゼーションを達成することができます。 あなたがこのレベルを習得したら、練習、つまり自宅のヨガに進むことができます。
どのように家庭でヨガを練習するのですか？
初心者のためのヨガは、自宅で勉強するために必要ないくつかの買収を必要とします。 このリストには、以下が含まれます。
- マット;
- 特別服;
- 靴（裸足のヨガを練習する人もいますが）。
- ベルト;
- サポートブロック。
- 特別なベンチ。
家庭でのAsanas（ヨガエクササイズ）は、グループ内のクラスの質や数量を失ってはいけません。 本格的な活動を組織する必要があります。この場合に限って、ヨガを行うのは理にかなっています。 プログラムを短縮したり、軽くて快適なポーズを取ったりしないでください。ヨガでは、細部まで細かいことが重要です。 そしてあなた自身の裁量でそれらを変更することはお勧めできません。
あなたが自宅で体重を減らすために、または精神的なバランスを取るためにヨガを適用するかどうかは関係ありません - いずれの場合でも、適切なアプリケーションで、効果は複雑で、あなたの肉体的、精神的および感情的な健康に影響します。 あなたの体全体は、すべての内部プロセスの治癒と鎮静、調和を見つけるでしょう。
初心者のためのホームヨガ：基礎
初心者のために、ヨガのエクササイズは非常に複雑に見えます。 あなたは驚くでしょうが、それは主にあなたの感情状態に依存します。 レッスンでは、以下の点を監視することが重要です。
- 感情的にも肉体的にも良いと感じる場合にのみヨガを行います。
- レッスンの間、各筋肉を聞き、精神的にそれらに浸透しなさい;
- クラスをいっぱいにする必要があります。静的な演習を動的なものに変更します。
- エクササイズは最も簡単なアサナから始まり、徐々に複雑なオプションを追加する必要があります。
あなたがグループで一度もヨガをしたことがなく、すぐ家庭で勉強を始めることを決めたのであれば、インターネット上でトレーニングビデオコースを購入したり見つけることが最善の選択肢です。結局のところ、それぞれのアサナは非常に微妙なので、 さらに、本格的なビデオコースでは、レッスンが正しく構築されます。これは、新人が自分で行うことは難しいです。
あらゆる身体活動のように、ここで最も重要なのは規則性です！ 少なくとも週に2~3回、好ましくは早朝に、日の出やそれ以前に練習してください。 しかし、これが不可能ならば、あなたはフクロウであるため、早朝に近づくでしょう。