今日、スポーツ栄養はボディビルダーやスポーツ好きの少女だけでよくあります。 彼らは喜んですべての種類の脂肪バーナーとタンパク質を取得して脂肪沈着物を取り除き、筋肉量を効果的に作ります。 しかし、時には、あなたの運動選手にアミノ酸、例えばベータアラニンを加えることは理にかなっています。
スポーツ栄養：ベータアラニン
β-アラニンまたはβ-アラニンもまた書き込むベータアラニンは、天然タンパク質の一部である天然アミノ酸であり、ビタミンB5の構成成分でもある。 スポーツでは、それはスタミナを増やすために使用されます。
我々がこのプロセスをより深く考えると、筋肉中のカルノシン濃度を有意に増加させるためにこの薬物を服用してください。 カルノシンは一種の筋肉組織緩衝液であり、最も激しい運動でも環境が酸性にならないため、筋肉が枯渇することはありません。 研究はまた、ベータアラニンを服用すると筋肉が収縮する能力を増強し、アスリートがより多くの行動を行うことができることも見出した。
ベータアラニンを摂取することで、疲労の閾値が大幅に除去されるので、ほぼ10％以上の繰り返しとアプローチが可能です。 これにより、各トレーニングで最大に達し、対応する結果が得られます。 加えて、このようなアミノ酸を摂取すると、訓練後の筋肉の痛みがなくなり、身体が傷害から回復しやすくなる。
ベータアラニンの式により、このアミノ酸は優れた組織保護剤と強力なバッファーとなり、強力な嫌気性負荷を持つ物質を使用することができます。 ボディビルダーの中で特にベータアラニンが人気です。結局、トレーニングの強度を高めることができる物質は、筋肉のより急速な成長に寄与します。
しかし、ベータアラニンは誰にも適していません。体に 好気性の負荷 （例えば、ランニング、エアロビクスなど）を与えた場合、この物質は筋肉に特異的に作用するため、貴重なものではありません。
ベータアラニン：副作用
この アミノ酸は 事実上副作用がないと考えられている。 通常、運動選手は唇まわりや筋肉だけにうずくまり、体の熱感が増すことに注意します。 このうちのいずれかがあなたに不快感を引き起こす場合は、用量を減らすことをお勧めします。
高用量であっても、この物質はヒトの健康にとって安全であると公式に認められている。
どのようにベータアラニンを取るか？
スポーツ栄養店では、β-アラニンをカプセルと溶液の2つの形態で見つけることができます。 加えて、この物質が成分の1つである広範囲の添加剤がある。 多くの場合、ベータアラニンとクレアチンを組み合わせた - これらの物質を別々に使用するより効果的です。
あなたはトレーナーと相談した後、ベータアラニンで人気のあるサプリメントの1つを選ぶことができます。 確かにあなたはこのリストから何かを提供されるでしょう：
- USPlabs Jack3d;
- SANからのCM2アルファ。
- VPX NOショットガン;
- ダブルTスポーツNOベータ版;
- MAXimum PowerからのmC2;
- 制御された実験室白い洪水;
- 制御されたラボパープルレース。
ベータアラニンは、男性の場合400〜800mgの投与量で推奨され、女性の場合は約300〜700であることを意味します。 良い結果を得るには1日4〜5グラムをとるだけで十分であると考えられています。 入学補助金は、一定の時間（8時間、最低4〜5週間）の後に厳密に行わなければなりません。 この時間は8-12週間に延長することができます。