体重を減らしてセルライトを取り除きたい人は、美しい体のための闘いではすべての手段が良く、そのうちの1つが コントラストシャワーに なることができ ます 。 多くの人が質問をするかもしれませんが、「コントラストシャワーは体重を減らすのに有効ですか？」これは本当に効果的なツールです。 体温が急激に変化するため、血液はより速く循環し、毒素を排除するのに役立ちます。 実際、シャワー中にどれだけ多くのカロリーが失われたのかは分かりません。これは体重を減らすための主要なメカニズムではなく、適切な栄養と運動を補うものです。
手技の利点
それは他の何がコントラストシャワーのために有用であるかについて言及する価値がある、減量のほかに。 この手順は、 葉血管性ジストニー 、不整脈および高血圧のような多くの疾患の予防に有効である 。 さらに、朝のコントラストシャワーは、目を覚ます時間を短縮し、終日の注意やアクティブを感じ、肌の全体的な調子や色調を高め、しなやかで弾力的にします。
どのようにそれを取る？
あなたがこの手順があなたに合っていると決めたら、コントラストシャワーをする方法を理解する必要があります。 直ちに極端に行ってはいけません。中程度の冷たいお湯で交互に始めて、シャワーがあなたに不快感を与えないようにしてください。 徐々に温度を下げてお湯の温度を上げ、体のニーズに耳を傾けます。 1つの温度への暴露のおおよその持続時間は15-20秒です。 それは3つまたは4つのアプローチから始まり、最終的にコントラストシャワーを浴びる合計時間は10-15分に達することができます。
コントラストシャワーは頭を除いて全身をカバーし、乾燥したままです。 この水の手順の主なルール - 常に高温からシャワーを開始し、低い終了します。
コントラストシャワーを正しく行う方法を学びましたが、この手順の有効性を高めるために、ボディーマッサージと硬いウォッシュクローズを組み合わせ、抗セルライトクリームを使用し、シャワー後数時間は食べ物を控えることをお勧めします。
この手技のすべての利点と無害をもって、彼女にはいくつかの禁忌があります。 例えば、月経中にシャワーを浴びたり、慢性疾患を悪化させたり、高血圧や静脈瘤を起こしたりしないでください。