水泳能力は大人にとって非常に重要です。時には水にいられないことが生命を犠牲にすることがあります。 あなたは水泳技術の特徴が誰にでも利用できるように、適切に泳ぐ方法を学ぶことができます。
よく泳ぐ方法を学ぶ？
正しい呼吸、胃と背中の水面に横たわる能力、水面下でのスライド、水面下での目の開き、身体の所望の位置を維持し、腕と脚を正しく動かすなど、できるだけ基本スキルを習得できれば、
水泳中の吸入は、頭部を持ち上げたり、回したりして口で行う。 水泳の初心者のためのいくつかの困難は、水の中に吐き出すことです。 努力が必要です。 呼吸は必然的に手足の動きと同期しなければならない。
速く泳ぐ方法を学ぶには、足で正しく働く方法を知る必要があります。 ほとんどすべてのスタイルにとって最も重要なルール - 靴下は伸ばされ、動きは速くて鋭いべきです。 水泳スタイルの「平泳ぎ」の脚がカエルのような姿勢をとっているときだけ。
水泳と適切なストロークのために重要です。 速く泳ぐには、あなたの指を一緒にしておく必要があります。初心者の主な間違いは、あなたの指をほどけないようにすることです。
別のよくある間違いは、初心者のスイマーの中には、必要以上に頭を上げようとするものがあることです。 しかし、この位置では、脚がより深くなり、腕と肩の筋肉がより早く疲れます。
泳げることを学ぶ人のための練習
スイミングのスキルを習得するために、スペシャルクラスが役立ちます 彼らが始まる前に、10〜20分間陸上でウォームアップすることが推奨されます。
- 水に入り、歩き回り、異なる方向に走り、腕を撫でるようにする（2-3分）。
- あなたの頭で水中に潜り込んで、最大の時間（5〜7回）息を止めてください。
- 水に潜って、あなたの顔を水中に（5-7回）持ちます。
- 空気を集め、あなたの息を止め、グループに入れ、水に浸してください。 水があなたを押し出すとき、足に立って吐き出す（4-5回）。
- あなたの腕をさまざまな方向に伸ばし、あなたの息を止めて、あなたの胃の上の水に横たわってください。 それから、泳ぎ、手を体に押し付け、脚だけで動きを作りましょう（5-6分）。
- 立って浅い方に立って、手を挙げて接続してください。 深呼吸をして、水を押してスライドさせる（5〜6分）。 2〜3日後、スリップ中に水中で呼気をすることによって運動を複雑にする。
- 腰の少し上の深さまで水の中に入り、空気を引き、それを保持してから、あなたの腕と脚を広げ、水の上に背中を置きます（5-7分）。
- 運動番号6を繰り返しますが、あなたの胃の上ではなく、あなたの背中に水の上を滑ります。 手と足の作業を含めるようにしてください（5-7分）。
- 腹部を滑りながら、足で動きを追い、数メートル泳ぎ、手で動きをつけてください（5〜7分）。
水中で泳ぐ方法を学ぶには？
水中で泳ぐことを学ぶことは、その浅い部分のプールで最も効果的です。 頭に水を浸して訓練を始めます。 あなたの目を開こうとすると、長い連続呼気を行います。 適切な有効期限があると、鼻に注ぐ水の感覚がないことに注意してください。
あなたは水中で自由に感じるとき、正しい動きを鍛え始める。 リムから押して水中でスライドさせ、手で最小限の動きをさせます。
水圧によって引き起こされる不快な感覚のために水中で泳ぐことが困難になることがあります。 あなたが潜っているほど、鼓膜に強い圧力がかかり、頭痛がでるかもしれません。 これらの 感覚 を促進するために、ダイビングする前に、いくつかの深呼吸と呼気を取る。 そして、あなたの耳を寝かせれば、あなたの鼻をつまんで、それを通して吐き出すようにしてください。
泳ぐことを学ぶ - このスキルは決して不必要ではありません。 さらに、水泳は心血管系を刺激し、呼吸器系の機能を改善し、健康を強化し、体重を増やすのに役立ちます。