体重を減らして体重を増やさないためには、代謝が積極的に働かなければなりません。 それをスピードアップするさまざまな方法がありますので、代謝の食事は優れた結果をもたらします。 正しい方向への大幅な変更を行うには、少なくとも4週間かかります。 この間、体重を減らすだけでなく、身体を改善することもできます。
メタボリックダイエット - 詳細な説明
提示された栄養法は、ホルモン系の調節を目的としているので、アドレナリン、 テストステロン 、ノルエピネフリンおよび他のホルモンのレベルが代謝促進に影響する。 代謝飼料の説明では、それは3つの段階に分けられ、各々がそれ自身の目的を有することが示されている。 すべての製品は、そのカロリー値を考慮して、ポイント（以下の表）に変換され、食事の各レベルで、各食事の厳しい基準が示されています。
最初の段階が胃腸管の仕事の問題を引き起こすことができる、厳格すぎるので、半年よりも頻繁にこの食事療法を使用することはできません。 代謝餌を使用する前に、医師に相談してください。 強調すべきもう一つのポイントは、結果の最初の日には存在しないかもしれないが、1週間以内にスケール・マイナスに気付くことが可能になるということである。 この手法には独自のルールがあります。
- 焼く、調理する、煮込む、蒸す、焼くことをお勧めしますが、揚げ物は厳禁です。
- 消費される香辛料と塩の数を減らすことが不可欠です。
- 動物性タンパク質は制限されるべきであり、そのため食肉は1週間に1回以上食べることは許されない。
- その日、摂取する砂糖の量は20gを超えてはならない。
- 代謝栄養は分別栄養に基づいており、部分は小さくすべきであることを覚えておいてください。
- たくさんの水を飲むことが重要です。したがって、毎日の量は少なくとも1.5リットルです。
それとは別に、このような食事は皮膚、爪および髪の劣化を引き起こすことがある女性を指摘する価値があります。 このような問題は、ビタミン、ミネラル、またはホルモンの背景の再構築の欠如によって引き起こされる可能性があります。 これらの現象を予防または排除するには、食事中の植物エストロゲンが豊富な食品の数を増やすことをお勧めします。 結果として、代謝飼料には、淡水魚、マメ科植物、ブロッコリー、キノコおよび果実が含まれるべきである。
代謝飼料の1相
最初の段階では、微生物が脂肪分を浪費するように強制する必要があるため、握手を実行します。 給与は脂肪と炭水化物の摂取量を最大限に制限するように作られています。 このため、初期段階では、 耳鳴り 、衰弱などの不快な症状が現れることがあることを考慮することが重要です。 この場合、強い甘いお茶を飲むことをお勧めします。 病気が繰り返される場合は、食事を中止して医師に相談してください。 ダイエットの基本的なルール：
- それは約2週間続きます。 代謝摂取の第1段階は、0点を有する食品の使用に基づいている。
- 3時間ごとに食べて、200g以下の部分を食べる代謝飼料のメニューを作り、各食事には精製のために重要な繊維を含む野菜があるようにする。
- 第1段階では、体内にビタミンやミネラルを追加摂取する必要があります。
- 栄養学者は、朝食前に1杯をとることをお勧めします。 オリーブオイルのスプーン。
- 夕食は就寝前3時間以内に行わなければなりません。
2相代謝餌
次の段階では、代謝をオーバークロックすることを目指しています。 提示された食事療法は部分栄養に基づいており、各摂取量には独自のスコアがあることはすでに述べた。 食事代謝の第2段階では、2回目の朝食とランチには2点、スナックには1点、0点には4点が割り当てられます。何らかの理由で許容数を獲得できない場合、別の食事に追加することはできません。 この段階は、所望の体重に達するまで継続する。
代謝摂取の3段階
最終段階は結果を統合することを意図しています。 朝食、スナック、ランチには1点を加え、体の動きをコントロールする必要があります。 体重がまだ減少している場合は、スコアに追加することができます。そうでない場合は、余分なスコアは不要です。 理想的には、代謝摂取の第3段階は生涯続くことができる。 体重が再び丘の上に上がったら、各食事からポイントを取り除く。
メタボリックダイエット - メリット
このシステムを開発するためには、健康的な食事のルールが使用されます。 代謝型食事は、内部器官の正常な機能、代謝過程および生物全体の活動にとって重要な有害な食物の拒絶を含む。 それは様々な病気に役立ちますが、状況を悪化させないためには、最初に医者に行く方が良いです。 女性の立場にある、または母乳育児を禁じられている食事。
重量を失う代謝餌
最も一般的に提示されている栄養法は、体重を減らすために使用されます。 代謝摂取の利点は、キログラムが徐々に消えていくことであり、身体はたくさんのストレスを受けません。 さらに、代謝が正常になると、体は消化器系の機能を改善する腐敗生成物を浄化する。 これにより、脂肪を燃焼させるための代謝栄養が終わっても、あなたが右食べ続けばキログラムは戻らない。
肉腫の代謝餌
悪性の組織では、医師は食事に注意を払うことを推奨しています。 適切な食事療法は、身体が悪性細胞と戦い、転移の増殖を防ぐのに役立つ保護機能を強化するために重要です。 癌の代謝栄養は、体重減少の場合ほど厳しくはありません。 0点、1点、2点の製品を選ぶことをお勧めします。 食事ごとに制限はありません。 さらに、分数食品や野菜などの他の規則も保存されています。
ホルモン障害の代謝栄養
この食事療法の主な目的は、食事のうまく設計された変化によって達成されるホルモンの背景を正常化することです。 その結果が有害である代謝飼料は、脂肪燃焼のためのホルモンの産生を刺激し、代謝を活性化する。 さらに、嗜眠、気分不良、 頭痛 などの不快な症状を取り除くことを目的としています。
メタボリックダイエット - 製品一覧
提示された方法論の著者は、カロリー値と身体への影響を考慮して食品を分析し、それらをいくつかのグループに分けました。 代謝摂取は、正確な製品の組み合わせを意味するレシピで、完全に4点の食事をあきらめることを推奨しています。 食事や健康栄養では、これらは最も有害ではありますが、美味しい食べ物です。
メタボリックダイエット - 毎日のメニュー
製品には制限がありますが、ルールを考えてメニューを個別に作ることができます。 代謝食事は、5つの食事を含むメニューで、厳密に段階番号に対応し、いくつかのルールを考慮に入れなければなりません。 たとえば、食事の第2段階に適したメニューを用意することができます。
- 朝食 ：オートミールのお粥（250g）、ベリーと共に低脂肪ミルクで調理したもの、大さじ1杯。 低脂肪乳。
- スナック ：ナシとグリーンリンゴ（合計200g）。
- 昼食 ：200gの食べた肉と100gの新鮮な野菜。
- 午後のスナック ：脂肪分が2％のコテージチーズ150グラムとベリーとフルーツ150グラム。
- 夕食 ：シャンパンと野菜を入れたオムレツ。