ウクライナの有名歌手、アニー・ララクは長い間、女性の問題で苦しんでいました。 考えられた少女のために、新しい次元に慣れるのは非常に難しく、さらに新しい次元に慣れるのは大変でした。 しかし、彼女の赤ちゃんはいつも彼女のために最初にあったので、歌手は絶望しませんでした。 その後、Ani Lorakがどのくらい体重を減らしたかが分かりました。
どのように薄いアニLorak？
歌手であるAni Lorakの食事を適用した体重減少のシステムに名前を付けるのは難しいです。 彼女はすでによく知られている技術を使い、優れた結果を得ました。すべてのファンはAni Lorakが多くの体重を失ったと指摘しました。
まず第一に、歌手は何が起こったとしても、規則のために次の仮定をとり、それらをしっかりフォローしました：
- パン、ベーカリー製品、全粒粉の拒否、
- 脂肪、揚げ物、燻製食品の拒否。
- 炭酸飲料の拒否;
- 19:00以降に食べることを拒否する。
- スナックの拒否;
- 飢えの気持ちが始まったばかりの水の恵み、そしてそのわずかな時間を飲んだ後のほんの少しの時間を飲むことができます。
その結果、Lorak食は主に果物、野菜、低脂肪魚に作られています。 この栄養へのアプローチは、歌手が体重を減らし、体重を所望のレベルに保つことを可能にした。 新鮮な野菜は、正常なカロリー摂取を有意に減少させるだけでなく、代謝を改善することができます。 さらに、天然植物製品は繊維が豊富で、胃腸管全体を浄化し、蓄積した毒素や毒素を取り除くことができます。
ほとんどの栄養士のように、Ani Lorakは、健康的な食事の基礎は部分的な食事であると考えています。 それは、あなたの手のひらに収まるものよりも少ない部分で、1日に5〜6回食べる必要があるということです。 歌手は、このアプローチでは単に体重を減らさないことは不可能だと言います！ また、食事中は、飲酒をやめ、食後に飲むことが少なくてすみます。 それは胃の壁を伸ばし、あなたが必要以上に食べるようにし、飢えの誤った感覚も経験します。
週に1回の割合で、時には分数のある食べ物のおかげで、あなたはあまりにも有用ではない料理にあなた自身を扱うことができます。 Ani Lorakのために、彼女は非常に大好きなフライドポテトですが、彼女は絶えず食べる余裕がありません。 1週間に1部を過ぎても、歌手は確かに通常よりも多くの身体的練習を試みようとします。
エクササイズAni Lorak
フィットネスクラブでは、歌手は歩く時間がないが、家庭の練習のために毎日30時間をカットする。 さらに、歌手の形で自分自身を支えるために、コンサートは助けます：パフォーマンスごとに、彼女は着実に体重1キロを失います。 これらの小さなワークアウトは、彼女がトーンを維持することができます：
- 首を暖める。 片方向に8回、次にもう片方を行う。 後
頭の坂道やターンを8回も行います。 - 肩と体のウォームアップ。 肩を前後に8回動かせば、体と同じくらい動きます。
- あたかも目に見えない椅子に座っているかのように、背中が真っ直ぐになるまで20回の腰掛けを行います。
- （膝からではなく）床から15回の通常の押し上げを行います。
図を支持するために、歌手は適切に食べるだけでなく、簡単な練習を行うだけでなく、必然的に様々な手順を経なければならない。 たとえば、マッサージやスパでのさまざまなラップを訪れます。 さらに、彼女の好きな手順のリストには、肌のしみやセルライトとの戦いに完璧に役立つ泥浴が含まれています。