低脂肪乳製品は、健康的な栄養の促進により、より一般的になってきています。 過剰体重 を取り除き、積極的にスポーツ脂肪フリーコテージチーズに従事したい人々に特に賞賛され、そのカロリーの内容はこの記事で議論される。 そのような低脂肪製品は、それらが全く役に立たないと考える人々のように、多くの相反する意見を引き起こす。 この話題を理解し、依然として真実を見出そうとしましょう。
0％のカードには何カロリーが入っていますか？
異なる脂肪含量のコテージチーズの化学組成は、タンパク質、ビタミン、ミネラルおよび他の有用な物質を含むほぼ同一である。 脂質含有量がカードで減少すると、脂溶性ビタミンA、DおよびEが破壊されるとも言われるべきである。
今の主なことは、0番目の脂肪カードのカロリー含有量が100gあたり90から115kcalまで変化することです。この製品は、低炭水化物およびタンパク質の食事に使用されています。 様々なパンスプレッドと有用なデザートがその基礎に用意されています。 それには、様々な添加物、例えば、蜂蜜、果物、サワークリーム、緑などを入れます。 同時に、製品のエネルギー価値も増加すると考えてください。 したがって、単純な炭水化物の存在により、蜂蜜を含む脂肪を含まないコテージチーズのカロリー含有量が増加する。 同時に、体はより速く飽和し、長い間飢えに対処するのに役立ち、またそのようなデザートでは、甘くてカロリーが非常に高いものを食べたいという欲望を満たす。 痩身の中のもう一つの人気デザートは、サワークリームの脱脂コテージチーズです。サワークリームのカロリー含有量はサワークリームの脂肪含量に左右されますが、平均で約140グラムが約140キロカロリーになります。 このような酸っぱい乳製品に果物を加えると、エネルギー値は約30kcal増加します。
利益または害？
多くの人々が酸っぱい乳製品の利点について知っているので、脂肪のないコテージチーズから得られる可能性のある害に焦点を当てることを提案します。 製品に対する個々の不耐性とのアレルギー反応を除き、活動的な害はないが、そのようなコテージチーズの有用性を疑ういくつかの特性が依然として存在する。
- 脂肪含量が低いため、すべての発酵乳製品で非常に豊富なカルシウムの吸収が悪化しています。 これは、このミネラルの他の供給源を除いた菜食主義者にとって特に重要です。
- 低脂肪コテージチーズでは、身体に必要な乳脂肪の必須成分はほとんどなく、細胞膜や受容体にとって重要です。
- 多くのメーカーは、デンプンや砂糖を使用してカッテージチーズの脂肪含量を増やし、カロリーの量を増やし、余分なキログラムのセットを引き起こす可能性があります。
- 依然として不注意なメーカーは、そのようなサワークリーム製品に様々な防腐剤を加えることができます。
肝臓を攻撃し、全身の仕事に悪影響を及ぼします。
もちろん、このような害は、脂肪を含まないコテージチーズを1つだけ食べれば、自分自身で感じることができます。 あなたがこれをやろうとしないなら、そのような製品の一部に苦しみ、価値がないことを心配してください。 ダイエット中の製品は、 目的 に応じて選択する必要があります。つまり、体重を減らしたい場合は、お粥を取り除き、カルシウムの補給をする場合は脂っこい選択肢を選択することをお勧めします。
言及する価値があるもう一つの話題は、自家製の脂肪フリーコテージチーズにどのくらいのカロリーが含まれているかということです。 この場合、エネルギー値はあまり増加せず、100gあたり108kcalに達する。