Zumbaの踊りは、近年人気が増しているおしゃれな方向性です。 同時に、研修には最大50名が参加することができ、大きな鏡の前のチェッカーボードに配置されます。 扇動的な音楽の下では、前に立っているコーチがムーブメントやサルサなどのラテンアメリカの踊りの要素となる動きを示しています。 Zumbaは1セッションで600カロリーを燃やすことができるので、体重を減らすのに最適です。
ツンバへの利益と禁忌
このフィットネストレーニングには多くの肯定的な点があります。
- ダンスの間、すべての筋肉グループ、特に下の筋肉グループが関与しています。 2回のレッスンの後、筋肉が締め付け始め、身体の弾力性が増します。 Zumbaは女性の最も憎まれた問題、すなわちセルライトと戦うのにも役立ちます。
- 集中的なダンストレーニングの後、筋肉や血管は余分な体液を残し、授業後は急速な呼吸のために全身が酸素で飽和します。
- zumbaと姿勢に正の影響を与え、伸びが増し、柔軟性と可塑性が改善されます。
- このダンスがすべての筋肉をトーンに保ち、減量を促進するのに役立つだけでなく、消化を改善し、胃の重篤度を取り除き、骨盤臓器の働きを刺激します。 また、zumbaは心筋のための優れた運動です。
- そのようなダンス演習のもう一つのプラスは、物理的にも心理的にも解放される機会です。
zumbuの雇用の大きな利点にもかかわらず、そのような訓練が許可されていないという禁忌があります。
- 心不全;
- 一定の高血圧;
- 静脈瘤;
- 筋骨格系の疾患。
体重減少のためのZumbaフィットネス
ズンバの主な目的はもちろん、体重減少です。目立つ結果を出すためには、いくつかの点を考慮する必要があります：
- ズンバに従事することは、動きを妨げない緩やかで快適な服装です。
- トレーニングは週に3回以上30〜60分間行わなければなりません。
- 授業中に脱水を防ぐために水を飲む。
- 空腹時に運動しないでください、体は負荷に耐えることができません。
もちろん、Zumbaに関わっている、またはZumbaをやっている人は、1回のセッションでどれだけのカロリーが燃焼するかに興味があります。 正確なデータはありません。 この数字は、トレーニングの期間、強度、人の身体的準備、体重などによって異なります。 平均して、生産的なトレーニングの場合、500から700カロリーまで焼くことができます。