水中の体操は、 背中の痛み を 治療 するのに効果的な方法です。 年齢にかかわらず、どの人もプールで訓練することができます。
背中の水泳のメリット
背中のためのプールでの運動の間、歩行システムに均一で最適な負荷があり、背骨は重力を経験しません。 また、脊椎のプロセスに付随する筋肉の仕事にも含まれています。 多くの人にとって、彼らはよく発達しておらず、背中の様々な病気につながります。
背中の水泳のための練習
- 肩、腕の幅の足は、ブラシを下にして引きます。 あなたの頭を後ろに持ち、急に手を横に広げる。 ゆっくりと開始位置に戻ります。 （少なくとも10回運動する）。
- 後ろから腕を横切って戻してください。 （15回行う）。
- 浅い水の中で、手を底に傾けます。 ゴムボールは足で圧縮し、ゆっくりと水の下で足を上下させます。 突然の動きなしに！ （12回繰り返す）。
- プールの底を歩いて、あなたの手で円形の動きを作りましょう。 水はウエストにすべきである。
- 背骨がアスタリスクで水面上に横たわっていると便利です。 手を上げて、あなたの頭をあなたの手の間にしてください。 上を見て、均等に呼吸してください。
プールの背筋を強化する
専門家は、脊椎の急性期の終了後に活動を開始することを推奨する。 エクササイズは資格のあるインストラクターが個別に選択する方が良いです。
プールの背中の筋肉を強化するには、単に膨張式の枕を置き、手と足で激しい動きをするだけです。 また、プールの端を握って、両側に振り、曲げる。 痛みを感じた場合にのみ、すぐに運動を中止してください。 私を信じて、あなたはすぐに水の体操の効果に気づくでしょう。 したがって、医者に相談してプールに行ってください！