余分な体重を取り除くには、体重減少のための全体的な測定値のセットを使用することが最善です。 これは余分な体重にはるかに速く対処することができますが、厳しい食事に苦しむことなく、1日3時間体育館にぶら下がりません。 脚、腹部、手および体全体をスリミングするための複合体には、3つの主要な要素が含まれていなければなりません。
- 適切な栄養;
- 体重減少のためのスポーツ複合体;
- 追加手続き。
ちなみに、その "体重減少型"の正しい食生活は、かなり低いカロリーであり、部分は小さくなければなりません。 適切な量の微量元素を得るには、体重を減らすときに美しさのためにビタミン複合体を取る。
適切な栄養の3つの主要なルールを覚えています:甘い食べないでください、脂肪を食べていないと小麦粉を食べていない! 肉は野菜のサイドディッシュやサラダ、ジャガイモやパスタではなく、甘い飲み物の果物と少し乾燥した果物として、そして朝には提供しなければなりません。 サンプルメニューは次のようになります。
- 朝食 - お粥やカップルの卵、お茶。
- スナックはフルーツまたは ドライフルーツ です。
- 昼食 - スープ、野菜サラダ、パン、紅茶。
- スナック - ヨーグルトまたはケフィア。
- 夕食 - 低脂肪肉/家禽/野菜と魚。
体重を減らすための効果的な複合体は、週に少なくとも3回はスポーツをすることが必要です。 シェイピング、エアロビクス、ストップ、 ダンス 、ジョギングなど、任意のオプションを選択できます。 主なものは厳密には、週に3-4回、あなたの選択したフィットネス複合施設で体重減少に従事することです! 体は通常、上から下に均等に体重を失います。 あなたがスケール上の希望のマークに達するまで、ちょうど食べ続けて正しく運動してください。
あなたがセルライトを心配している場合、または体重を多くして体重を減らす場合は、さまざまな処置(バス、ラップ、セルフマッサージ)に特に注意する必要があります。 すべてこれは家で過度の費用なしに行うことができ、そのような措置はすぐに適切な形に皮膚を導くでしょう。