80％は、人間の成長は遺伝的要因によって決定されますが、残りの20％は私たちが食べるものと私たちがするものです。 つまり、私たちの成長は1/5になります。
どのように練習を選ぶ？
成長を高めるための特別な練習があり、2ヵ月で5〜10cm伸びることができます。 そのような訓練は、骨格を長くするのに役立つ管状の骨および椎骨の成長ゾーンを刺激する。
しかし、背骨を伸ばすには、筋肉を伸ばすことを忘れてはなりません。 成長を高める練習のセットが筋肉コルセットを発達させないならば、筋肉は骨の成長を遅らせるであろう。
子供の成長を高める練習には、この要素に注意を払うことが特に重要です。 子供が成長する限り（17歳までに少年の骨化が完了する）、重い体重を持ち上げることはできません。体重が足りないと短くなります。 最も良い例は農民の男の子です。
成長を高める理想 的 な 身体的練習 は、高いジャンプとバー上でのホバリングです。 両方のエクササイズはストレッチ、スケルトンを長くし、プラス、筋肉に負荷を与えます。
回転式橋は、私たちが地上の重力を克服することを可能にします。それは、私たちができるよりも低い直接的な原因です。 夜の眠りの後、身長は2〜3cm高く、私たちは一番低いです。 turnstileはあなたがこれら3cmを保つのを助けます。
人の成長を高めるためのエクササイズも非常に効果的ですが、他のエクササイズの助けを借りて筋肉の成長を個別に行う必要があります。
練習
私たちは成長を高めるためにヨガを行います。 科学界は25歳の年齢が成長を止めると考えていますが、ヨガのマスターは自信を持っており、人生はすべて成長しています。 主なことは、彼がこれに干渉しないようにすることです。
エクササイズが恩恵を受けるためには、成長過程を圧迫する悪い習慣を放棄し、体重を止める必要があります。 あなたの姿勢を見て、食事中にもっと多くのタンパク質を含める。 成長ホルモンは夢の中でしか産生されないことが知られているので、成長のための特別な役割は本格的な睡眠によって行われます。 あなたが成長していることを示す、高さからの秋の夢を思い出してください。 おそらく、演習のおかげで、彼らはあなたに再び訪れるでしょう。
- 肩甲骨が骨盤まで伸びるように腰を曲げます。 頭は真っ直ぐで、胸は前方に突き出ている。 我々は深呼吸を取る、私たちは呼気でバックラウンド、位置を固定します。 インスピレーションを受けて、私たちは猫をうめきます。 丸め、胃を脊椎に押し当て、それを描きます。
- 私たちは子供の姿勢で寝そべって、腕を彼の前に伸ばし、傾けて体を膝の上に落とす。 膝は、骨盤の幅に接合するか、または広げることができます。
- ここから犬の姿勢に移ります。 骨盤が上に伸び、後ろが曲がり、膝が少し曲がって、かかとが引っ張られます。 ゆっくりと私たちは手で足に引っ張って、ちょっとぶら下げ、手を肘につなぐ。 私たちはゆっくりと伸びる。
- 床に手のひらを置き、体を前方に傾け、前足の膝を曲げ、後ろ足を直角に戻します。 我々はそれを下げて、射手の姿勢になる。 脚はまっすぐで、つま先についています。 前脚の体重（膝はつま先を越えず、90度の角度で曲がっている）と手。 私たちは床から手を離し、腰にかけ、背中をまっすぐにします。 私達はFEに戻ります - 私達は床に私達の手を下げ、後足を上げ、前足にそれを戻し、それらを変える。 我々は第2脚で深い足を戻し、完全な組み合わせを完全に繰り返すアーチャーになる。
- IP - 前のポジションから両手を重視して両脚のラックに戻ります。 床からの手は裂けない、後ろの曲がり、前に突き出た胸。 私たちが曲がったインスピレーションの上で、呼気で背中を回します。
- ゆっくりと上に上がります。