戦い過体重は、ほぼすべての女性によく知られています。 不適切な食習慣と有害な高カロリー食の愛のために、誰かが、悪い遺伝、誰かが出産後、しかしほとんどのために体重を減らしています。 明らかに、体重に関する問題があまりにも多いという事実のために、今や体重を減らす方法が豊富にあります。 その中で、 呼吸 はStrelnikovaの方法で練習します。
体重を減らすための呼吸の体操Strelnikova
呼吸器のアレクサンドラStrelnikovaの体操と言えば、彼女の作者は歌手でボーカルの先生であることに言及することはできません。 彼女は最後の世紀の戦争の年に演習を開発した母親の仕事を続けました。 一度に、このテクニックはアレクサンダーに重症の病気を治し、失われた声を回復させました。
一般に、逆説的な呼吸運動は、もともと喘息、副鼻腔炎、気管支炎などの呼吸器系疾患と戦う方法として考えられていました。 しかし、Strelnikovaの顧客は、呼吸訓練によって体重が急速に減るという事実に注意を払うようになりました。しかし、奇跡のためではなく、食欲が正常化するためです。 この驚くべき発見がなされた後、呼吸器の体操、A.N. Strelnikovaは体重を減らす優れた方法とも考えられていました。 ちなみに、このテクニックの作者は、70年後でも食べ物を観察せず、46サイズの服を着ていたので、この方法の有効性を証明しています。
呼吸運動の複合体Strelnikova：ルール
あなたが本当に呼吸のテクニックStrelnikovaの練習から最も効果を得たい場合、あなたは知って、次のルールに従う必要があります：
- 最も重要なことは右呼吸です。 それはあなたが嗅ぐかのように、短く、鋭く、騒がしく、綿のような音でなければなりません。
- 呼気は自然かつ目立たないように行われます。 あなたは息を止められません。
- 測定された呼吸のリズムを観察し、インスピレーションの練習を開始します。
- 呼吸運動を伴うクラスStrelnikovaは、それぞれの4つのアプローチで、そして各アプローチで8つの呼吸という特別なタスクの達成を前提としています。 セット間の休憩時間は5秒以下です。
呼吸の体操Strelnikova：エクササイズ
練習を始める前に、説明したように呼吸を試みてください。 あなたは成功しますか？ その後、演習に進むことができます。 ここにそれらのいくつかがあります：
- エクササイズ«ラドシュキ» 。 まっすぐ立つ、肘を曲げた腕、手のひらを前方に向けた。 力でインスピレーションを得て、つかむ動きを模倣して、握りこぶしをくねらせる。 8回の呼吸を行い、5秒間休息します。 4つのアプローチに従ってください。 ミラーの前で列車に乗る：肩は無関心でなければならない。
- 運動 "Pogonchiki" 。 まっすぐ立って、ウエストのレベルに手を置くと、手のひらは拳に握られます。 インスピレーションで、あなたの手を力で押して、あなたの握りこぶしをはずします。 肩にはひずみがあり、持ち上げることはできません。 8回の呼吸を行い、5秒間休息します。 4つのアプローチに従ってください。
- 運動 "ポンプ" 。 立っていると、脚はすでに肩になっています。 体は少し前方に傾いている - 手は膝の少し上にあるべきである。 吸入すると、曲がって、あなたの背中を丸める。 呼気でまっすぐにしてください。 斜面は弱いはずです。 8回の呼吸を行い、5秒間休息します。 4つのアプローチに従ってください。
- 猫 。 まっすぐに立って、脚はすでに肩。 吸い込むと、座って横に振り、手で握る動きをします。 呼気時に、開始位置に戻る。 他の方向にも同じことをする。 8回の呼吸を行い、5秒間休息します。 4つのアプローチに従ってください。 スクワットは跳ね上げ、足は常に床に置いてください。
それだけで体操は何も修正されません。例えば、 適切な栄養 に切り替えたり、半分の製品を諦めたり、脂っこい、甘いものを焙煎するなど、あなたの食事をすぐにコントロールすることが重要です。
下に、そのような呼吸複合体の例があります。